Диетична мотивация - Използвайте тези 7 трика, за да постигнете целта си
Диетична мотивация - за какво става въпрос? Вие сте в пълна дупка за мотивация и не знаете как да излезете от там? Нашите 7 ментални трика ще ви помогнат при скоковете и ще засилят диетичния ви план. Как да се придържате към диетата си, докато достигнете желаното тегло ...
1. Сбогом стрес
Опитайте се да подходите към промяната в диетата си спокойно и с допълнителна порция мотивация за диета. Тъй като хормоните, произведени в стресови ситуации, кортизол и адреналин, съхраняват повече мазнини в мастните запаси. Затова е по-добре да отслабнете, ако сте спокойни и търпеливи.
2. Диетичната мотивация се нуждае от конкретна цел
Конкретно определената цел е най-важното за успешното постигане на целта. Резолюции като „Бих искал да отслабна с няколко килограма“ не водят до желаната мотивация за диета. Това е така, защото с такава формулировка оставяме твърде много свобода на „по-слабия Аз“. Затова: Формулирайте целта си много конкретно! Това може да изглежда така, например: „Искам да тежа с 6 килограма по-малко за 6 седмици.“ Най-добре е да запишете целта си възможно най-ясно, така че сте сключили един вид договор със себе си.
Ако имате нужда от конкретни инструкции, за да превърнете диетата си в здравословна и накрая да отслабнете успешно, тогава диетичният план на VidaVida е точно правилното нещо!
3. Останете реалисти
Когато формулирате конкретна диетична цел, също е важно да останете реалисти. Ако планирате да сваляте максимум три до четири килограма на месец, ще постигнете целта си по здравословен начин и ще запазите желаното тегло дори след загубата.
4. Самопохвалата увеличава мотивацията за диета
Знаете ли фразата „самохвалата смърди!“? Моля, премахнете това заблуждение от главата си и повишете самочувствието си със здравословна доза самохвала. Не се фокусирайте само върху „грешките“ си, всеки ден се потупвайте по гърба за нещата, които сте постигнали! Дори ако се движите напред само в грамове, можете да се погледнете възхитено в огледалото. Гордейте се с вашите "минус килограми", защото това увеличава неимоверно мотивацията за диета.
5. Отървете се от навиците за угояване
Ако искате да отслабнете успешно, определено трябва да сте наясно със собствените си навици за угояване. Защото често не се яде от глад, а от настроение или от ситуацията.
Мисловният трик е: постепенна промяна! Не променяйте всичко наведнъж или забраните често имат обратен ефект. Ако не сте успели да избегнете ежедневното блокче шоколад, преди да започнете диетата си, не го оставяйте за една нощ, в противен случай може да се развие глад. По-добре е да преминете стъпка по стъпка и да намалите консумацията на шоколад наполовина седмица след седмица или наполовина на 14-дневни интервали, така че в крайна сметка да сте доволни от една лента на ден.
С структурирания план за диета VidaVida ще се научите да променяте старите навици стъпка по стъпка. Започнете своя безплатен анализ на диетата сега!
6. Отпуснете се
Малките почивки в стресиращото ежедневие правят чудеса и насърчават постоянството и мотивацията за диета. Помислете за ритуал за релаксация, като напр Наслаждавайте се на чаша кафе или на ежедневна разходка във вятър и време, за да дадете пространство на мечтите. Това бързо попълва енергийните резерви и диетичната мотивация идва сама по себе си.
7. Подредете награда и се поглезете с нещо
Малките награди са важна помощ за мотивацията на диетата! Поставете етапи по пътя към желаното тегло. Когато достигнете крайъгълен камък, поглезете се с нещо, което ви харесва. Например това може да е ходенето на кино с приятелката ви или успокояващ масаж.
Също така е важно да не бъдете прекалено стриктни със себе си, тъй като това неизбежно ще подкопае мотивацията на вашата диета. Абсолютният отказ е безполезен и прави постоянството невъзможно.
Започнете сега с безплатния анализ на диетата и увеличете мотивацията си за диетата с нашите 7 умствени трика. Така килограмите се топят почти сами!