Диетична калциева диета половин ден минус! Червило Blikk
Хубавото на тази диета е, че освен за премахване на мастните накладки, тя помага и за предотвратяване на развитието на остеопороза. Поради това се препоръчва за всички жени!
Всички гледат това сега!
Приятелят му разкри тайната на краля след 20 години: Джими призна преди смъртта си колко самотен
Клавиатурата на Куимби говори: той разкри подробности за състоянието на Кис Тиби, който се оттегли поради алкохолната си зависимост
Нуждаем се от здрави кости за дълго време. Можем да останем във форма в напреднала възраст, ако осигурим на тялото си достатъчно количество калций. С правилното хранене ние получаваме необходимия калций, от който се нуждаят нашите кости.
Прибл. Трябва да се консумират 1000 mg от него, но 1200 mg за бъдещи майки и жени на различна възраст. Млякото и млечните продукти, кресон, рукола, броколи, цвекло, сардини съдържат най-много от този минерал.
Упражненията играят изключително важна роля за включването на калций. При липса на това скоростта на абсорбция на калций в тялото ни намалява, тъй като тялото ни ще отделя повече калций чрез урината, като по този начин инхибира неговото включване.
Ако искате да изгаряте мазнини едновременно, т.е. да отслабнете и да укрепите костите, изберете тази диета!
Можете да закусите:
* 1 филия ръжен хляб с 12,5 dkg нискомаслена извара и 20 dkg ягоди
* 1 филийка ръжен хляб, намазана с масло от 5 dkg птици и 1 варено яйце
* 5 dkg хляб с пуперникел с 4 dkg гауда или сирене Ементал, поръсено с кресон
Закуски между храненията
Можете да изядете няколко хапки сутрин и следобед, за да утолите глада си. Това са приблизително 100 kcal и 10-30 mg
съдържат калций
Десетчасовата или лека закуска може да бъде: 1 круша, или 2 големи ябълки, или 20 dkg пресен ананас, или 1,5 dkg лешници.
Един ден
обяд
Индийско пиле
Готвим 3 dkg ориз басмати. Почистваме го, взимаме 25 dkg броколи на малки розички, задушаваме го в малко зеленчукова супа. Измийте, нарежете 8 dkg филе от пилешки гърди на тънки ивици и запържете в 1 чаена лъжичка олио. Смесете 5 супени лъжици натурално кисело мляко с 1 чаена лъжичка индийско къри на прах и загрейте (не варете). Обърнете пилето, сол и черен пипер. Сервирайте гарнирано с ориз и броколи, поръсете с прясно нарязан кориандър или магданоз. 340 kcal - 435 mg Ca