Диетичен съветник; Помощ, гладувам; ето как отслабването е забавно!
Отслабването е забавно!
20.11.2007, 15:20 | cme
„Помощ, гладувам“, крещи тялото ви при всяка ненаситна атака на глад. Те са твърде щастливи, за да му повярват и да вземат шоколад, чипс или други хапки. Всъщност знаете по-добре: в действителност не сте гладни, а сте под стрес, чувствате се отегчени или просто се оставяте да бъдете съблазнени от вида на вкусен шоколадов блок. Но как успявате да препрограмирате тялото си и да не се поддавате на всяко изкушение? Лекарят Гудрун Бауер дава в своето ръководство "Помощ, гладувам!" Отговори на този въпрос. Тук фокусът е по-малко върху хранителните съвети, отколкото върху триковете как да успеете да промените установените навици и да се чувствате добре при отслабване. 14 стъпки към по-лесен живот:
По-малко сериозно приемане на храната
Ако искате да отслабнете, обикновено знаете къде са калориите. Така че липсват по-малко знания, отколкото мотивация, ако излишните килограми не изчезнат. Най-важният съвет на автора: ограничете се до три хранения на ден. Защото, ако си позволите да ядете по всяко време и във всяка ситуация, бързо губите контрол над хранителното си поведение, така че аргументът на лекаря. В началото това може да изглежда трудно. Но ако знаете, че можете да очаквате прилично и засищащо ястие, не е нужно да поставяте някакво разочарование между тях. Ако ви е трудно да отидете без него в началото, разсейте се. Тялото свиква много бързо с промяната и подсъзнанието също рано или късно научава, че това може да стане без хапките между тях.
Силата на въображението
Разбира се, не трябва да има и неконтролирано пируване с храна - но удоволствието от яденето не трябва да липсва. За какво се сещате, когато видите крем торта? Вероятно невероятно кремообразният вкус на езика. И какво ви идва на ум, когато се сетите за постно извара? Вероятно мисълта, че здравословното хранене не е забавна. Именно с тези асоциации започва книгата.
Здравословното хранене е чудесно!
Следващият път, когато помиришете пържени картофи, помислете за остатъци от кашави картофи, плаващи в езеро от стари мазнини. Ще загубите апетита си. В същото време се опитайте да свържете здравословното хранене с положителни чувства. Подправете кварка си с пресни билки и си представете дали майка ви е приготвила този райски билков кварк със свежи зеленчуци от градината. Когато се наслаждавате на минерална вода, помислете за ваканцията си на слънчевия юг, за пресния лимонов клин и капките вода, които се стичат по синьооцветеното стъкло. Няма да ви липсва содата.
Движението е забавно!
Същото работи и с движението: представете си, че лежите в леглото и не можете да се движите. Как бихте искали да тичате през поляна или да се разхождате в гората сега! Но можете да се движите - страхотно! Какво ви пречи да направите кратка разходка сутрин? Да се оставите да ви гъделичка слънцето, да защитавате чадъра си от дъжда или просто да гледате хората да ходят на работа - всичко това ви кара да се чувствате като живи! И точно това положително отношение към живота ви създава впечатлението, че имате живота си под контрол. Ако започнете сутринта така, няма да оставите шоколадово блокче да ви свали.
Повече за отслабването:Ако стомахът остава десет блока за отслабванеТънък, годен, щастлив спорт за изгаряне на мазнини
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.