Завръщането Как да възстановите състоянието си след раждането - LiveActive
Почти всяка бременна жена вдига няколко излишни килограма по време на бременност, независимо колко внимателна е към диетата и упражненията си. Ако бременността ви е била трудна, ако е трябвало да лежите в леглото или ако просто не сте се чувствали достатъчно добре, за да се движите, може да сте приели много излишък, от който ще искате да се отървете възможно най-скоро. Ето няколко идеи как да започнете!
Спрете го да се движи
Когато жената стане майка, тя попада в един съвсем нов свят, така че дори не мисли за преместване. Но ако не заставайки да се движи, бебешката черупка няма да изчезне сама.
Внимавайте да не прекалявате: вероятно нямате сън, изтощени сте и все още сте малко под влиянието на вашето бебе. Започнете бавно: разходете се с количката около блока, отидете на по-малко напреднал клас по пилатес в близкия фитнес център или се преместете с бебето си. Каквото и да правите, ще работи, така че не прекалявайте.
Кърмене
Това е много прост, но ефективен съвет: кърмете. Само кърменето помага изгаряйте 500 калории повече на ден, следователно може да помогне много на вашата фигура. Плюс това, това е напълно естествен, лесен начин за отслабване.
Слушайте какво ядете
С толкова много неща и вълнение около бебето, лесно можете да забравите за собствените си нужди. Докато гледате как бебето ви се храни, понякога забравяте да се храните. И когато осъзнаете, че не сте яли цял ден, бързо хващате нещо, вероятно някаква нездравословна хапка. Познат? Ако се храните така, определено няма да можете да свалите излишни килограми.
Забележи това яжте пет пъти на ден, но също така обърнете внимание на това, което ядете. Яденето на много зеленчуци и плодове също е полезно за вас и здравето на вашето бебе и ви помага да се отървете от наднорменото тегло. Ако ви е трудно да спазвате правилния дневен ред, запишете какво ядете - това улеснява идентифицирането на проблема.