Диетичен план за загуба на мазнини
Опции за темата
дисплей
диетичен план за загуба на мазнини
скоро стартирам програма за загуба на мазнини, в която е предписано да не се консумират повече от 1400 калории на ден, включително 100 g протеин.
може ли някой да ми препоръча добър хранителен план или посочете как най-добре да разпределите 1400 калории на ден?
разгледайте някои от рецептите
1400kcal е наистина малко и 100g протеин е с такъв дефицит и намирам вашите данни за твърде малко
Не бих слязъл под 2g/kg тегло протеин! с теб така 166 грама.
също 1400 ккал? как трябва да изглежда обучението тогава? с цикъл 912 HST 2 пъти на ден може да работи.
как трябва да изглежда обучението? дни за зареждане?
На първо място е въпросът как трябва да изглежда диетата, ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини, или дори в посока ASAP2, сега бавно известна като метаболитна диета?
Как получавате своите 1400 ккал?
Преместих диетата си на ASAP2 за 2 седмици, вече бях тествал анаболната диета през 1997 г., но по това време вероятно не бях готов за тази форма на хранене.
Има различни мнения по темата за приема на протеини, аз съм винаги между 1,5 до 2 g на ден. С прием на калории от 1600-1800 ккал на ден, все още имам увеличение на производителността.
Допълнителното предимство на сегашната ми диета, по-малко атаки от глад, както при вариант с ниско съдържание на мазнини и все още достатъчно сила по време на тренировка поради разпределението на въглехидратите около тренировката.
По въпроса за обучението тествах HST през декември, не ми се струва толкова вълнуващо. Тази година се върнах към стария си начин на обучение и се справих добре в края на 90-те. Кратки, интензивни единици, базирани на HIT. Големи мускулни групи 6 комплекта, по-малки 4 комплекта до положителна мускулна недостатъчност.
Има много начини за Рим, най-добре е да го тествате сами, само тогава можете да дадете наистина ценни съвети от вашия собствен опит, като напр. BamBam
благодаря за бързите отговори. как да получа 1400 ккал? програма от Oliver Wolter - перфектни шест пакета и x-stream2. с x-stream 2 не постигнах много освен значителни печалби в силата - добре - признавам - не бях толкова зает с хранене - изядох всичко, което ми попада под носа - плюс откривам твърде големи пропуски между тях. учебните единици не са толкова големи. и след това отивате 1 път в d. седмица за около 10-15 минути до фитнес студиото - но добре - всеки свой. Във всеки случай сега съм около 85 кг - въпреки че имам около 17% телесни мазнини, тренирам редовно от 3 години, но никога не съм имал истински стомах за мивка - миналото лято беше почти толкова далеч - но все още имаше слой мазнини по корема ми да видиш. Според други, които са изпробвали перфектната шест опаковка, тя също би трябвало да работи добре, аз също. разгледан форум на maxpump.com. е много трудно - знам - особено 2 пъти на ден d. интервални тренировки - и в моя тегловен клас не бива да консумирам повече от 1400 ккал на ден.
Ще се радвам на предложения от вас
А програмата препоръчва и 100 g EW? Ако е така, тогава вече показва, че проги е за краката
съжалявам но x - tream II или кой знае колко носи много нето.
ако сте похарчили пари за това (и нето малко) по ваша вина.
За приличен шест пакет просто отслабнете = дефинирайте
но със 100 грама протеин на ден, изгубените ще бъдат много мускули.