Диети за начинаещи и отслабване

Диета за начинаещи

на арти-х »01 октомври 2009 г. 19:27

Re: начинаеща диета

на страшният »01 октомври 2009 19:41

Аз също бих диета, мисля, че едва ли ще имате някаква мускулна маса, която можете да загубите и ако няма да я оплаквате, защото тя ще изчезне значително повече от мазнините. И с вашите данни, би било безсмислено просто да направите промяна в диетата (което, разбира се, трябва да се случи след диетата във всеки случай). Когато сте в добра форма, можете да започнете отначало и да изградите мускули чисто. Мисля, че определено трябва да падне с 25-30 кг.

Най-важното е, че консумирате по-малко калории, отколкото ви е необходимо. Предпочитам да ям по-малко плодове и повече зеленчуци, защото плодовете съдържат много фруктоза. Това, което също липсва, са незаменими мастни киселини като Омега3.

Колко ккал е приблизително това?

Редактиране: диетичен метод, който е малко по-щадящ мускулите е http://www.team-andro.com/anabole-diaet.html, може би можете да го прочетете в.

Re: начинаеща диета

на арти-х »01 октомври 2009 20:19

Re: начинаеща диета

на Хигинс »01 октомври 2009 21:05

омега3 = напр. ленено сьомгово рапично масло

диета на аткинс, а не реклама. да се страхувате, че тялото ви също няма да изгори мазнините?
погледнете по-отблизо, мазнините винаги се изгарят с тези диети (рекламата е по-добре „да се подаде“)

В противен случай запишете какво обикновено ядете (храна с g) и го въведете в списък/програма. ако не сте наддали или отслабнали, докато сте го приемали, това е вашето общо изискване, извадете около 500kcal от това и тогава трябва да губите 2 кг на месец. може също да изчисли ориентировъчни стойности с помощта на компютър.
http://alt.buildingyourbody.de/stoffwec. custom.php

Калориите са малки животни, които носят по-плътно дрехи през нощта.

Млад човек на 17 години
трябва да кара до студиото всеки ден.
Целта е бицепсът убиец,
той не знае много за обучението.

Той иска да помпа за 2 или 3 часа
- от мини ръка до маса бучка -
така че той след това в дисеята
може да накара момичетата да се възбудят.

Ръцете се разпериха, гърдите се разтегнаха,
той се гледа в огледалото с удоволствие.
Бързо затваря стойката за клякам,
защото толкова обича да се къдря.

Натиснете гира по-високо с инерция,
така къдренето тренира гърба.
200 пъти почти без тегло
в противен случай няма да видите помпата.

Бързо друга снимка, която той след това
в Екип Андро.
„Скъпи приятели, погледнете,
Тренирам усилено от месец! "

"Тогава ще започне и с Testo.
Не ми казвай да чакам! "
Но той не получава никаква похвала или помощ:
Защото, о, къде са краката му?

Re: начинаеща диета

на арти-х »02 октомври 2009 13:43

Така че под изгаряне имам предвид дали тялото ми абсорбира мазнините вместо въглехидратите толкова добре, да как да кажа ^^ (или каквото и да е друго). Освен това би трябвало отново да сменя цялата си диета и не знам точно за какво трябва да се купува. А що се отнася до препоръчаното хранене, аз наистина не виждам (добре, можете да ядете повече въглехидрати, по-малко мазнини). Освен това се страхувам, щом анаболната диета приключи, как ще продължи, така че приемайте отново нормални въглехидрати и т.н. Но ако наистина го разгледам, вероятно ще реша. но за анаболната диета, вече прочетох във форума от няколко, че успешно са отслабнали с анаболната диета. поздрав

И още един въпрос как да взема лененото семе? Така че яжте в салата или просто така? А рапичното масло не е ли по-добро зехтинът? Наистина съм благодарен за всяка помощ.

Re: начинаеща диета

на Хигинс »02 октомври 2009 14:15

без значение каква диета трябва да коригирате хранителните си навици след това (не се връщайте към стария модел, който ви е напълнял).

Затова взех "бецел омега 3" или този от "thomy gold" (и двете са смесени масла). Можете да спорите за масла защо, аз правя балансиращ акт между отделните масла със смесеното масло

Калориите са малки животни, които носят по-плътно дрехи през нощта.