Диетата със зелева супа в проверка

01.02.2016 • 08:00 • 2:18 мин

Какво представлява диетата със зелева супа?

Името на диетата със зелева супа всъщност се обяснява само по себе си. Фокусът на този метод за отслабване е зелето или по-точно зелевата супа. Концепцията за отслабване се основава на седмичен график, според който зелевата супа е основно в менюто. Постепенно към хранителния план се добавят и други храни като плодове. Все пак акцентът е върху зелевата супа, която трябва да се яде колкото е възможно повече. Резултатът: За една седмица трябва да свалите 5 килограма.

Диета със зелева супа: рецепти за супата

Няма една рецепта за зелева супа от диетата със зелева супа. Има различни вариации в приготвянето на супата. Съставихме за вас основна рецепта, която можете да използвате като ръководство:

1 парче бяло зеле
2 парчета зелени чушки
5 броя зелен лук
1 връзка целина
1 връзка магданоз
1 парче праз
3 см джинджифил
1 супена лъжица семена от ким
2 парчета дафинови листа
2 супени лъжици зехтин
1 щипка пипер
1 кутия домати
2 литра вода/зеленчуков запас

Подготовка:

За щастие не е нужно да сте асо в кухнята, за да можете да приготвите зелевата супа, защото приготвянето е много лесно: Измийте всички съставки, нарежете ги на малки парченца и ги сложете в голяма тенджера. Задушете за кратко с малко олио и след това налейте вода/зеленчуков бульон. Оставете да къкри около час.

7-дневна зелева супа: седмичният график

Ден 1: Разрешени са всички видове плодове с изключение на банани и пъпеши.
Ден 2: На втория ден можете да ядете сурови и задушени зеленчуци. Вечер има и печен картоф с чаена лъжичка масло. Днес плодовете не са разрешени.
Ден 3: Днес плодовете и зеленчуците са в менюто. Изключение тук са отново бананите и пъпешите.
Ден 4: Сега те вече не са забранени: днес можете да ядете до четири банана. Можете също така да изпиете голяма чаша мляко.
Ден 5: Днес месото с ниско съдържание на мазнини завършва в чинията. Пилешките гърди например са много подходящи. Можете също така да приготвите сурова зеленчукова салата.
Ден 6: На дневен ред за днес са колкото искате месо и зелени зеленчуци.
Ден 7: За закуска има чаша плодов сок. За вечеря можете да се поглезите с пълнозърнест ориз със зеленчуци.

Яжте много супа. Най-добре за закуска.
Пиете ли много. Водата, чай и кафе (умерено) са разрешени. Захарните напитки са табу. Точно като алкохола.
Можете да подправите супата с чили на прах или Табаско. Солта, от друга страна, трябва да се използва само пестеливо.
След седмицата на диета, не изпадайте отново в стари модели. Например има смисъл да напишете план за следващата седмица. Може да добавите още една седмица към диетата със зелева супа, но да замените само едно хранене със супата.

Как работи диетата със зелева супа?

Зелето се смята за истинско изгаряне на мазнини. Зелето не само е 95% вода, което го прави изключително нискокалоричен, но и е много богато на витамини. Витамините засилват изгарянето на мазнините и енергийния метаболизъм. Освен това се атакуват запасите от въглехидрати, което води до голяма загуба на вода (така че не забравяйте да пиете много). Зелето също е трудно смилаемо, което означава не само, че ви държи сити за дълго време, но и че тялото трябва да използва повече енергия за смилане на зеленчуците, отколкото всъщност съдържа зелето. Така че супената диета може да блести с няколко точки.

Недостатъци на диетата

Най-добрата диета в света ли е диетата със зелева супа? Със сигурност не. Тя почти не се различава в процеса си от други катастрофални диети. Това означава, че килограмите могат да паднат бързо, но се възвръщат също толкова бързо. За да отслабнете в дългосрочен план, по-скоро трябва да работите върху трайна промяна на диетата си.

Много хора също се оплакват от газове и храносмилателни проблеми, когато консумират супата - тук може да помогне чай с копър и ким.

Това не означава, че зелевата супа е сама по себе си нездравословна. Напротив. Зелето и зеленчуците правят здравословна храна - само не за седем дни само с няколко други разрешени храни. В дългосрочен план такова радикално излекуване води до недостиг на хранителни вещества. Ето защо диетата трябва да се разглежда като начало към по-здравословен начин на живот.