Диетата Speed Keto позволява само едно хранене на ден това, което трябва да знаете - Genium
Диетата Speed Keto комбинира кетони с периодично гладуване. Ето какво трябва да кажат експертите за ползите и възможните рискове за здравето от тази диета.
- Speed Keto е диета с високо съдържание на мазнини, предназначена да ви въведе в бързо изгарящо мастно състояние, наречено кетоза;
- Speed Keto комбинира кетоза с периодично гладуване, когато ядете само едно хранене на ден;
- Експерти казват, че диетата Speed Keto не е устойчива в дългосрочен план и може да е нездравословна за някои хора.
Евангелистите разпространяват диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати като начин на живот. Но за повечето хора кето диетата е ограничителна и трудна за спазване.
Сега Speed Keto, по-екстремна форма на кето диетата, достигна подиума на диетите.
Най-новата форма на кето диета обещава да интегрира контролирана версия на гладуването в системата за бързо изгаряне на мазнини в тялото.
Нормално е хората да комбинират кето диетата с периодично гладуване, обикновено в съотношение 16: 8, което означава, че човек яде само веднъж в рамките на 8 часа всеки ден и пости 16 часа.
Speed Keto взима още повече тази диета, като посочва само едно хранене на ден. Храната трябва да бъде одобрена от кето диетата, разбира се.
Възможната загуба на тегло е първото изкушение за най-любопитните кето диети.
Установено е също, че намалява риска от диабет, сърдечни заболявания и рак, но при други хора може да има отрицателни ефекти върху здравето.
Помолих двама специалисти по хранене да разгледат ползите и опасностите от диетата Speed Keto и да отговорят на въпроса: Бихте ли опитали тази диета?
Какво представлява диетата Speed Keto?
Speed Keto Diet е начин за по-бързо постигане на кетоза и е създаден от Харлан Килщайн, който не е просто професионалист в областта на професионалната медицина или хранене, а е треньор. “Каза Синтия Търлоу, NP, която е специализирана в храненето. ако прекъсва пост.
Програмата Speed Keto е подобна на традиционната кето диета, тъй като изисква хората да спазват диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.
По същия начин той се фокусира и върху въвеждането на тялото в състояние на кетоза, метаболитно състояние, което се случва, когато тялото ви изгаря мазнини вместо глюкоза, за да получи енергия.
Когато тялото ви е в кетоза, то всъщност се превръща в машина за изгаряне на мазнини, оттук и репутацията на кето диетата като средство за отслабване.
Каква е разликата със Speed Keto? Имате право да ядете само по едно хранене на ден. Храната трябва да следва протокола на традиционната кет диета, т.е. да съдържа макронутриенти с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.
"Основната му цел е да се опита да се превърне в диета, основана на мазнини, а не в традиционна кетогенна диета", каза Търлоу. .
„Гладуването може да помогне за ускоряване на процеса на кетоза“, каза Тони Кастило, завършил, магистър и консултант по хранене за RSP Nutrition.
„Обикновено са необходими 2 до 4 дни, за да влезете в кетоза, ако консумирате по-малко от 50 грама въглехидрати на ден“, продължи той, отбелязвайки, че има няколко фактора - от това, което ядете, до на възраст и ниво на активност, което може да удължи времето, необходимо за навлизане в кетоза.
Дори ако с Speed Keto ще можете да влезете в състояние на кетоза по-бързо въз основа на изгаряне на мазнини, по-малък брой килограми, показани на кантара, може да е грешна индикация.
„Тъй като традиционните кето и Speed Keto диети се фокусират върху (яденето) на мазнини, тялото ви ще елиминира повече вода, защото мазнините не обичат водата. Това означава, че загубата на тегло, която ще видите на кантара, е повече от вероятно намаляване на количеството вода или дори теглото на мускулите, а не реално намаляване на мазнините “, каза Кастило.
Такава екстремна диета има недостатъци.
Въпреки че с тази диета можете да влезете в кетоза по-бързо, ние помолихме експертите да изброят някои недостатъци на диетата Speed Keto.
„Такива диетични програми обикновено са неустойчиви и в дългосрочен план са истинско предизвикателство“, каза Кастило.
Дори спазването на кето протоколите, когато се храните с приятели, може да бъде предизвикателство. Със Speed Keto диетите са тествани да ядат само веднъж на ден.
Castillo също така подчертава дългосрочните ефекти на кето диетата и следователно тези от диетата Speed Keto са неизвестни.
Много е важно да вземете предвид здравните си цели, преди да изберете програма за отслабване. Например Speed Keto и традиционната кето диета могат да възпрепятстват растежа на мускулната маса.
Може дори да имате усещане за „кето грип“, временни грипоподобни симптоми, причинени от кетоза, което ви кара да се чувствате отпаднали.
Според Търлоу, Speed Keto „Не е устойчива или здравословна хранителна полза“ и трябва да се следват само в краткосрочен план или изобщо да не се следват.
„Притеснението ми би било, че повечето хора ще натрупат твърде малко макронутриенти през краткия период на хранене и това може да допринесе за мускулна атрофия, както и катаболизъм или саркоскопия и стресови стресови фактори, адреналин или полови хормони“, каза той. Търлоу.
„[Тази диета] е изключително биоиндивидуална, което означава, че всеки има различни фактори, които могат да я превърнат в успешна или неуспешна стратегия“, каза тя.
Освен кето протоколите, изискването за едно хранене на ден (OSMZ) не работи за всички.
Търлоу отбелязва, че докато някои хора могат да живеят с OSMZ, „много други не могат да усвоят всички макронутриенти за цял ден от едно хранене, а други се чувстват твърде сити или неудобни, за да ядат толкова много храна наведнъж“.
В допълнение към физическите ефекти, след цикъл, последван от голямо количество храна, може да не е точно добър за психичното здраве на някои хора.
„Когато програмите за отслабване интегрират периодично гладуване, важно е да се вземат предвид миналите модели на хранене, защото периодичното гладуване може да не е идеалното решение за човек с анамнеза за хранителни разстройства“, каза Кастило.
Ако смятате, че елементите от диетата Speed Keto като периодично гладуване или OSMZ са подходящи за вас, знайте, че можете да ги приложите и в по-балансирана диета.
„Постоянното гладуване може да се комбинира с много от най-успешните програми за хранене, не само с кето“, каза Търлоу.