Отслабнете със зелен чай ORYOKI

зелен

Изчакайте и вижте и пийте чай: можете ли да отслабнете толкова ефективно? Разберете тук как зеленият чай може да ви помогне да отслабнете и какво трябва да знаете.

Зелен чай: Част от здравословното хранене

Че Зелен чай има висок здравословен ефект вече е добре проучен. Някои от съставките, които правят напитката такава здрави марка, наречена антиоксиданти. Те включват например витамин С и бета-каротин. Важните хранителни вещества се борят със свободните радикали в кръвта ни, укрепват сърдечно-съдовата система, борят се с възпалението и предотвратяват заболявания. Освен това те ни помагат да поддържаме младите себе си или клетките си по-дълго.

Горчивият вкус и тръпчивото (стягащо) усещане при пиене също имат здравословен произход: а именно катехините и танините са отговорни за това. И двете са полифеноли, вторични растителни вещества, които предпазват от вируси и бактерии. Те също принадлежат към групата на антиоксидантите. Въпреки че черният чай също съдържа малко, зеленият чай има значително повече от него. Освен това те се запазват по-добре, тъй като зеленият и белият чай не са ферментирали и температурата при варене е много по-ниска в сравнение с врящата вода. Между другото, улунният чай е изключение сред черните чайове, тъй като също не е ферментирал.

Диетата в чашата?

Но какво общо има всичко това със отслабването? Тук едно вещество играе основна роля: кофеин. Тъй като в зеления чай има много, може да се нарече и „зелено кафе“. По време на кафе обаче бързо и радикално буден и безкрайно прави зеления чай много по-нежен и нежен благодарение на аминокиселината L-теанин. Защото L-теанин За разлика от кофеина, той действа успокояващо. Аминокиселините също са ценни за Укрепване на имунната система и строителство както и Транспорт на други жизненоважни вещества. L-теанинът е и това, което прави характерния вкус на умами на чая.

Кофеинът също така подпомага процеса на изгаряне на мазнини. Твърде високият дял на мазнините в тялото може да доведе до психологически последици, както и до високо кръвно налягане, диабет и сърдечно-съдови заболявания. Зеленият чай може да помогне, като увеличи метаболизма и по този начин превръща калориите в телесна топлина. Включени са и катехините, които могат да увеличат основния енергиен метаболизъм на организма. По-специално най-малко здравословният тип мазнини е „атакуван“. коремната мазнина. Друго нещо, което зеленият чай може да направи, е да ограничи отделянето на въглехидрати. Това означава, че първоначално нивото на инсулина не може да се покачи толкова бързо, а след това отново да се понижи още по-бързо, което води до прословутия глад, който възниква, когато тялото остро иска да попълни запасите си от захар.

Друго положително свойство на зеления чай: той прочиства червата. Вторичните растителни вещества въвеждат ред в чревната флора. Това често е отговорно за вредното хранително поведение. Ако чревните гъби например жадуват за захар и мазнини, хората също жадуват за тях. Здравата чревна флора е важна за храносмилането, за загуба на тегло и следователно за общото здравословно състояние. Тук може да помогне зеленият „детокс чай“.

Тези положителни ефекти не остават незабелязани. В различни изследвания, участниците в които пият зелен чай всеки ден, е доказано, че зеленият чай с важните си съставки насърчава процеса на отслабване, особено чрез повишено изгаряне на мазнини. Разбира се, само пиенето на чай не ви прави слаби. Не можете да избегнете обръщането на внимание на вашата диета и упражнения - тогава зеленият чай гарантира, че усилията също си заслужават.

Ако искате да консумирате съставките си концентрирано, можете да използвате и екстракти от зелен чай. Стотици различни вещества вече са извлечени от зеления чай и са изследвани в многобройни проучвания. The Катехин EGCG например (епигалокатехин галат), Което е особено разпространено в зеления чай и помага при изгарянето на мазнини, се предлага и под формата на капсули. Трябва обаче да внимавате с такива екстракти и да обръщате внимание на дозировката, защото по-нататъшни проучвания показват: изолирано и в твърде висока концентрация всичко може да се обърне. Зеленият чай само разкрива оптималния си положителен ефект заедно с всичките си съставки.

Ключът към отслабването се крие вътре

Освен ползите за тялото за здравето, зеленият чай също е от полза много полезно за нашата душа със себе си - или начина, по който се пие. Японската чайна церемония например ни учи, да се отнасяме към храната ни с уважение и грижа. Тук се спазват стриктно доброто качество на чая Matcha, както и инструментите и подготовката. Редовен процес и собствена естетика правят церемонията нещо уникално.

Цяла церемония като тази не се вписва във всеки работен ден, но един малък ритуал има голям ефект: ние идваме да си починем с него. Бързо налятите торбички за чай са практични, но приготвянето на прясна чаша чай забавя изключително забързаното ни ежедневие. Различните видове зелен чай изискват определено количество чаени листа, специална температура на водата и различно време за накисване. Всеки детайл се отразява във вкуса. Този вид препарат има нещо медитативно и увеличава очакването на ароматната напитка. Правите нещо добро както за тялото, така и за ума си - независимо дали изливате гореща вода върху листа от зелен чай или разбивате мача с бамбукова бъркалка до пенливост.

Един аспект на много диети е съзнателното обръщане към ядене и пиене - това е начало. Като не лопатите разсеяно и бързо нещо в себе си, можете да се замислите колко и от какво наистина имате нужда. Често откривате, че прекаленото или неправилно хранене е психологическо или е въпрос на навик. Чаша зелен чай също е добър заместител, когато страстта припадне. Ако стомахът е изпълнен с нещо здравословно, вместо чипс или шоколад, цялото тяло ви благодари и има още по-малко начин за отслабване.

Също така често пием чай с приятели и семейство - хора, които ни правят добро и ни радват. Споделяме момента, който ни заварява и създава красиви спомени. Най-добре е да се наслаждавате заедно.

Най-добрият начин да отслабнете е със зеления чай

За да се възползвате от въздействието на чая върху здравето и загубата на тегло, препоръчваме да пиете поне три чаши на ден. Трябва да комбинирате различни сортове помежду си - разпределени през деня или през седмицата, за предпочитане в биологично качество. В комбинация с балансирана диета, вие правите ценен принос за вашето здраве.

Всеки вид чай има различни съставки и вариацията увеличава ефекта му. Какво могат да направят отделните видове зелен чай:

  • Сенча и Генмайча предлагат по малко от всичко и са особено подходящи за активен метаболизъм
  • Шинча: Тъй като този чай е особено мек, той може да има страхотен успокояващ ефект и да балансира чревната флора
  • Банча, който съдържа по-малко кофеин от другите видове чай, прави чудеса срещу киселинността и по този начин насърчава загубата на тегло
  • Кабушеча: полусенченият чай носи много катехини и танини със себе си и по този начин помага при изгарянето на мазнините
  • Гьокуро, "чаят в сянка" съдържа много фитохимикали, витамини и аминокиселини и следователно е много полезен за регулиране на нивата на кръвната захар и апетита
  • Matcha под формата на прах, Особено в първокласно качество, той съдържа антиоксиданти и други вещества, които влизат директно в тялото и по този начин стимулират метаболизма
  • Бенифууки: Поради уникалните си катехини, този чай, особено под формата на прах Benifuuki, е чудесно средство за обновяване на клетките, т.е.