Диетата с фибри - Най-добрите диети за отслабване, как да отслабнете и бързо да отслабнете без
Фибровата диета е стартирана през 90-те години от д-р Сигал, натуропат и хомеопат в САЩ, където все още е обект на успешен бизнес. Периодично се поема от списания.
Принцип
Както подсказва името му, диетата с фибри се основава на диета, богата на фибри: зърнени храни, зеленчуци, плодове, пълнозърнест хляб, варива, бобови растения.
Той е проектиран да осигурява между 35 и 50 g фибри всеки ден, повече от това, което диетолозите препоръчват в количество (30 до 35 g на ден). Тази диета ви позволява да отслабнете по-бързо.
Трябва също да консумираме с всяко хранене пълнозърнести храни, варива, сушени плодове, маслодайни семена, но също и зеленчуци и плодове. Всички с постно бяло месо (60 до 80 g) или риба и млечни продукти.
Масла и масло са разрешени в малки количества за подправки. За тези билки и аромати се препоръчват силно.
Алкохолът е забранен, както и захарта, всички захарни продукти и напитки. Трябва да пиете много вода.
Влакно + смес (количества за една седмица)
- 50 г трици
- 75 г Бран Флейкс