Кето диета и запек какво; трябва да знаете Le Coin Santé
Кетогенната диета, по-често наричана кето диета, включва много ограничен прием на въглехидрати. Хората на кето диета компенсират това намаляване на въглехидратите, като увеличават приема на храни с високо съдържание на мазнини и ядат умерени количества протеини.
Тези диетични корекции понякога могат да причинят лек запек. Продължавайте да четете, за да научите повече за кето диетата, включително как тя може да причини запек и как да се лекувате.
Споделете в Pinterest Диетичните корекции при кето диета могат да причинят лек запек.
Когато хората мислят за въглехидрати, те често мислят за храни, направени със зърнени храни, като хляб и тестени изделия. Макар да е вярно, че яденето на твърде много прости въглехидрати, като рафинирана захар, може да навреди на цялостното здраве на хората, въглехидратите съществуват както в здравословните, така и в нездравословните храни.
Основните видове въглехидрати в храната са захар, нишесте и фибри, които се съдържат в плодовете, зеленчуците и зърнените храни.
Терминът въглехидрати се отнася до група молекули, които клетките могат да разградят до обикновена захар, наречена глюкоза.
Глюкозата е основният източник на енергия на тялото, тъй като клетките могат лесно да я превърнат в аденозин трифосфат (АТФ) чрез процес, наречен гликолиза.
Хората на кето диета консумират много малки количества въглехидрати, като обикновено ограничават приема до по-малко от 50 грама (g) на ден. Този ограничен прием означава, че тялото им ще се нуждае от друг източник на енергия.
Отначало тялото ще черпи от запасите си от гликоген. Гликогенът е по-голяма, по-сложна форма на глюкоза, която тялото метаболизира след изгаряне през цялата лесно достъпна глюкоза.
Когато тялото изразходва запасите си от гликоген, черният дроб започва да превръща мастните киселини във водоразтворими молекули, наречени кетони. Клетките могат да използват тези кетони като алтернативен източник на енергия, когато глюкозата не е налична. Когато това се случи, тялото преминава в състояние на кетоза.
Според авторите на статия за преглед от 2018 г., кето диетите могат да имат ползи за здравето освен загуба на тегло. Те включват: