Диетата на Скарсдейл

Като начало не забравяйте, че никога не трябва да се подлагате на продължителна диета без медицински съвет. Ако имате наднормено тегло, консултирайте се с диетолог, който ще може да ви посъветва за диета, подходяща за вашата морфология и вашите нужди. Нито съм лекар, нито диетолог. Тези страници са само примерни и по никакъв начин не мога да нося отговорност в случай на проблеми, свързани с прилагането на данните, които ще намерите тук.

. и следващите 14 дни.

След 14 дни от диетата определено трябва да спрете горната диета и да преминете към по-разнообразна диета, докато гледате храната си. Ето ограниченията за следващите 14 дни: (наречени „яжте и останете стройни“)

1. Не повече от 2 филийки хляб на ден и по възможност препечен протеинов хляб.
2. Без захар, но се допускат заместители
3. Без картофи, сладки картофи, сладкиши, ориз, тестени изделия или други храни, приготвени от грис, нито авокадо.
4. Без млечни продукти с високо съдържание на мазнини. Изберете мляко с 2% масленост, но умерено.
5. Без сладки или десерти, с изключение на тези с желатин, без захар и плодове. Без бонбони или шоколад.
6. Без колбаси, луканка, болоня, салам и др. И разбира се, без тлъсти меса.
7. Без майонеза или подобни сосове.
8. Без фъстъчено масло
9. Без масло, олио, бекон или мазнина от какъвто и да е вид. Нито за готвене, нито за намазване на хляб!
10. Минимално количество алкохол: 4,5 cl силен алкохол (уиски, джин, водка) или 13 cl сухо вино или 23 cl нискокалорична бира

От там се храните, както сметнете за добре, без да се притеснявате за реда на храната (студени меса в понеделник, плодова салата във вторник и т.н.). Ще продължите да отслабвате, със сигурност по-бързо, отколкото по време на диетата, но все пак също толкова стабилно.

Повече тегло за отслабване?

В края на 14-те дни на „Яжте и останете постно“, ако все още имате тегло, за да отслабнете, възобновете диетата за период от 14 дни.

Личен съвет

Отпечатайте таблица като тази (или щракнете върху тук за да разпечатате готова таблица) и записвайте теглото си всеки ден. Ще трябва да се претегляте всяка сутрин, когато станете, в една и съща екипировка и след уриниране (е, винаги е по-малко на кантара: o)
Но не ставайте изрод Везни. Няма нужда да се претегляте на всеки 8 минути, дори "за забавление". Защото резултатът няма да ви разсмее (освен ако нямате особено изострено чувство за хумор!)

Ден 1	Ден 2	Ден 3	Ден 4	Ден 5	Ден 6	Дни 7
. Килограма	. Килограма	. Килограма	. Килограма	. Килограма	. Килограма	. Килограма
Ден 8	Ден 9	Ден 10	Ден 11	Ден 12	Ден 13	Ден 14
. Килограма	. Килограма	. Килограма	. Килограма	. Килограма	. Килограма	. Килограма

За да спазвате тази диета, ще трябва да купите много зеленчуци. Прочетете внимателно списък с менюта и изградете съответно списъка си за пазаруване. За салатни дресинги купувайте извара с 0% масленост. За да направите своя протеинов хляб, вижте необходимите съставки тук. В противен случай купете пълнозърнест хляб, който сте нарязали на тънки филийки. Ако нямате такъв, купете подсладител, за да подсладите кафето или билковите чайове. Планирайте и лимони, защото ще използвате много сок.
Тази диета има злощастната склонност към запек (нормално, тъй като премахваме всички приема на мазнини). Купете семена от псилиум или ленени семена, за да ги смесите във вашите салати. Слузът, който съдържат, ще насърчи евакуацията на изпражненията, като го направи по-мек (не много задушава всичко, а?!)

---