Диета след празниците, хранене след празниците
Празниците свършиха и се чудите какво можете да направите, за да възвърнете фигурата пред тях. Г-жа Лорена Сомесан, диетолог-диетолог беше любезна да ни предложи поредица от правила, които е добре да се имат предвид в диетата след празниците.
Госпожица Лорена Сомесан, Диетолог-диетолог [email protected], www.nutritionistlorena.ro, https://www.facebook.com/lorena.nutritionist, http://www.linkedin.com/in/lorenanutritionist беше достатъчно любезен да ни помогне създаване на следната статия:
1. Ваканционният сезон не трябва радикално да променя начина на живот на жените
2. Да се избягва
3. Храни, които могат да се ядат без проблеми
4. С какви здравословни проблеми могат да се сблъскат жените, ако не спазват тези препоръки?
Първо и най-важно е очевидно наддаване на тегло след празниците. Този проблем е важен, като се има предвид, че всяка година както за зимни, така и за великденски празници има депозит между 2-5 кг, и след период от 10 години се появяват жени и се чудят как са качили 20 килограма. Препоръчително е след празниците за придвижване и намаляване на порциите за да се отървете от тези лири, депозирани през празниците.
Прекомерна консумация на мазнини - може да доведе до жлъчни колики
Хора с диабет - те могат да имат големи дисбаланси. Обърнете голямо внимание на сладкишите, брашнените изделия, сармалите, алкохола.
Поради поглъщането може да се получи висок прием на храна гастроезофагеален рефлукс - храната и стомашната киселина могат да се върнат.
запек - поради липсата на прием на фибри, през този период се консумират по-малко плодове и зеленчуци.
Обърнете внимание на количеството сол, кисели краставички и преработени закуски - хора, страдащи от високо кръвно налягане.
Благодарим на г-жа Лорена Сомесан за помощта при написването на статията.