Диетата, която помогна на Бионсе драстично да отслабне само за 22 дни

Автор:

Дата: 7 май 2015 г.

Бионсе удиви всички с тънката си фигура на Met Gala през 2015 г. Звездата, известна с пищните си форми, отслабна драстично само за 22 дни със сурова веганска диета.

За новата стройна фигура на Бионсе отговаря диетологът Марко Борге, този, който е изобретил 22-дневна сурова веганска диета. Диетата на Бионсе забранява месо, млечни продукти, яйца, алкохол и преработени храни.

5-те основни принципа на 22-дневната диета на Марко Борге са:

1. Изберете растения вместо преработени храни

2. Яжте три балансирани хранения на ден

3. Организирайте менюто си така, че да имате 80 процента въглехидрати, 10 процента мазнини и 10 процента протеини

4. Упражнявайте 30 минути на ден

"Колкото по-естествена е вашата храна, толкова по-добре. Помислете какво са яли бабите и дядовците ви - естествена храна, отглеждана в провинцията. Ако бабите и дядовците ви не разпознават каква храна има в чинията ви, не я яжте!" диетологът, който ни призовава да се върнем към по-здравословните хранителни навици на нашите предци.

диетата

Ето как би изглеждало еднодневното меню:

Закуска: Пудинг от чиа и ванилия със 125 грама пресни плодове

Обяд: Хрупкаво червено зеле и маруля със зелени ябълки и сусам, заедно с кубчета сладък картоф (на пара). Ако нямате сладки картофи, можете да ги замените с нормален печен картоф

Следобедна закуска: 60 грама хумус с пресни зеленчуци (моркови, целина, чушки и др.)

Вечеря: Черен боб със салата от киноа и дресинг от кимион