Диетата без диета - жени на; Днес; хуй

жени

Тъй като всичко е позволено, докато ядете, докато сте гладни, социалният и семейният живот не е разстроен. Загубата на тегло е постепенна (понякога хаотична), защото трябва да се научите да се храните внимателно и да не използвате храна, за да реагирате на емоции, да елиминирате предубедените идеи и да устоявате на натиска от страна на околните.

Основен принцип: ядете каквото искате, стига да сте гладни

Тук няма списъци с разрешени или забранени храни, няма изчисления на калории, няма графици, които да следваме ... Ядем това, което искаме, при едно условие: действайте от глад и с удоволствие. Този подход не е нов, но е актуализиран след лошата репутация на класическите диети; тя се основава на слушане на усещания. Всъщност приоритетът не е загуба на тегло, въпреки че обикновено се наблюдава при хора с наднормено тегло, а помирение с храната и подобряване на психологическото страдание, свързано с теглото. Този така наречен „биопсихосензорен“ модел е вдъхновен от поведенчески и когнитивни терапии.

Принципът, изключително прост на теория, но който изисква дълго пътуване на практика, може да бъде обобщен по следния начин: яжте, когато сте гладни и приберете приборите си обратно веднага щом се почувствате сити. Добра новина: Храните, мразени от други диети, са разрешени! Основното нещо: успявайте да не "използвате" храната системно, за да успокоите емоциите си, заменете количеството с удоволствието от дегустацията.

На практика

Упражнение? Претеглете се сутрин. След това заменете закуската си за четири дни с квадратчета шоколад. Ядете го, докато сте гладни и спирате, когато сте сити. Върнете се на скалата след този период: въпреки дегустацията на мразената от диетите храна, теглото ви няма да се увеличи с грам. Това става ясно, че шоколадът не ви дебелее. От една страна, не са разрешени храни (зеленчуци, риба, плодове и т.н.), а от друга, тези, които са забранени (конфитюр, бисквитки, бриош, тестени изделия и др.).