Диета за спортисти

За поддържане на форма има специални диети за спортисти. За да изберете правилния вариант за вас, трябва сами да разберете какъв резултат искате да постигнете. За да се спазва правилно диетата, трябва да се имат предвид следните правила:

1. Следвайте всички препоръки и правила на избраната от вас диета.
2. За да не мислите за забранена храна, занимавайте се повече със спорт.
3. Постоянно измервайте и записвайте резултатите.
4. По време на интензивна тренировка или по време на състезания е по-добре да не спазвате никаква диета.
5. За да изберете диета, трябва да знаете не само физическите параметри, но и количеството течности и енергия в тялото.
6. Поддържайте балансирана вода в тялото си.
7. Всеки ден трябва да ядете около 7 грама въглехидрати на 1 кг тяло.

Диета за спортисти "Сушене"

Има основни препоръки, които да спазвате по време на такава диета:

• брои калории;
• Яжте сложни въглехидрати и е по-добре да откажете простите или да ги ядете в минимални количества;
• пийте много вода, най-малко 3 литра;
• Яжте често, но не на големи порции;
• добавки диета, спорт и хранителни добавки и тогава резултатът няма да продължи дълго;
• последния път, когато ядете 4 часа преди лягане.

Диета за изгаряне на мазнини за спортисти

Тези диети включват протеини, те са и стабилизират метаболизма в тялото. Яжте храни, богати на протеини, но с минимално количество въглехидрати. Когато тялото вече не получава въглехидрати, то започва да използва натрупаните мазнини, за да получи необходимата енергия.

Въглехидратна диета за спортисти

В тази версия всякакви закуски са забранени, само основни ястия. Броят на използваните сладки трябва да бъде минимален. Яжте мазнини в малки количества, също не забравяйте за протеините. Пийте много вода, поне 8 чаши.

Възможно лошо

Подобна диета за момичета спортисти може да донесе вреда на тялото. Първият - непоносимост към някои продукти, вземете това предвид при избора на диета. При продължителна диета резултатите може да са минимални. Ако диетата не осигурява необходимите витамини и минерали, по-добре не използвайте такава диета.

Не забравяйте, че само вашият лекар и треньор могат да ви намерят най-подходящата диета за спорт, която ще ви помогне да подобрите фитнеса си и да не навредите на здравето си.

---