Диета за регулиране на менструацията
Диета за регулиране на менструацията. Отървете се от дискомфорта с храната!
Страдате ли от дисменорея, ПМС или нередовна менструация? Правилното хранене може да облекчи всички тези симптоми и да регулира менструалния цикъл.
Тази диета е по-скоро диета, здравословен начин на живот, така че няма определен период.
Подобренията ще се усетят след три месеца, през които ще ядете само здравословни храни, без химически оцветители или други синтетични вещества.
Важно! Не гледайте на тази диета като на метод за злоупотреба, а като на път към по-спокоен и здравословен живот.
Ето храните, които са показани, за да се отърват от неприятните симптоми и да регулират менструалния цикъл:
Необработена храна
Включете във вашата диета възможно най-много пресни плодове и зеленчуци. Независимо дали става въпрос за тяхната промишлена обработка в различни форми или термична, в кухнята храната трябва да се консумира възможно най-много в естествената си, прясна форма.
Пълнозърнестият ориз, тофуто и ферментиралите храни са единствените разрешени преработени храни в тази диета.
Консумирайте поне осем чаши вода на ден. Водата е основен елемент за цялото тяло, тя детоксикира тялото и предотвратява дехидратацията му, често срещан проблем, когато жените страдат от предменструален синдром.
Мазни плодове и семена
Можете да ядете всякакъв вид маслени семена или плодове. Фъстъците и шам-фъстъците са единствените в списъка с храни, които не са разрешени в тази диета.
Незаменими мастни киселини
Можете да ги консумирате от продукти от ленено масло. Можете също така да намерите богат източник на незаменими мастни киселини в прясно рибно месо и сурово козе мляко.
Кафяв ориз, царевица, овес, ръж, просо, елда, амарант и пшеница се препоръчват при тази диета. Консумирайте ги с малко топла вода.