Диета за плодовитост - за мъже
Проблемите с плодовитостта засягат не само жените, а безплодие при мъжете среща се и доста често. Здравословна диета и балансирана диета в голяма степен увеличава шансовете за раждане на дете.
Здравословна диета за бъдещи татковци
The Здравословно хранене тя трябва да бъде балансирана - разнообразна и питателна, както в случая на бременна жена. По-конкретно трябва да се спазват следните съвети: уверете се, че дневната ви доза съдържа адекватни количества цинк и фолиева киселина и яжте храни, богати на витамин С и антиоксиданти.
? Малкото количество цинк присъствието в организма е свързано с мъжкото безплодие, проучванията показват, че комбинираното лечение с цинков сулфат и фолиева киселина насърчава производството на сперматозоиди. Но не е нужно да прекалявате, защото високите концентрации на цинк влияят върху подвижността на сперматозоидите. Целта трябва да бъде поне 12-15 mg дневно като част от ежедневната ви диета. Големи количества цинк могат да бъдат намерени в телешка кайма (85 g съдържа 4,5 mg), печени лешници (съдържа 170 g 3,55 g) и пържено пиле (съдържа 85 g 2,38 mg).
? Храни, които са богати във фолиева киселина: зеленчуци като броколи и зеле, но може да се намери и в други храни като черен боб, папая и пълнени картофи.