Диета за кръвна група - диетичен план, рискове, ползи, недостатъци и разходи - диети »
За съжаление, за удобство твърде често прибягваме до храни, които изобщо не са полезни за нашия организъм.
Губим енергия, ставаме уморени и безразборни. За да влоши нещата, показалецът на везните се издига все по-нагоре и по-нагоре.
Можете да отстраните това. С правилната диета. Свързаната промяна в диетата е също толкова важна.
Диетата на кръвната група предлага много интересни подходи за това. Нека разгледаме по-отблизо това.
Какво представлява диетата на кръвната група?
Диетата за кръвна група е разработена през 80-те години от американския натуропат Dr. Peter d’Adamo се разви.
Изследванията му показват, че всяка кръвна група реагира по различен начин на храната и може да я използва по-добре или по-лошо.
На всяка кръвна група са определени определени храни, които трябва или да предпочитате да ядете, или да избягвате. Според експерти диетата с кръвна група не е диета в класическия смисъл, а по-скоро става въпрос за трайна промяна на хранителните ви навици.
Има ясни препоръки кои храни се съчетават с коя кръвна група и кои не.
Логичният обратен извод: Ако ядете предимно подходящи храни, които организмът може да усвои и използва добре, не остава нищо или малко излишно, което води до нежелани натрупвания на тегло.
Но тук важи същото:
Не забравяйте да допълвате диетичната си програма или промяната си в диетата с достатъчно упражнения и много течности, за предпочитане вода. Това е единственият начин да постигнете здравословен, оптимален резултат.
функционалност
Ето как работи диетата на кръвната група!
Има 4 различни кръвни групи, на всяка от които са определени различни рискове за здравето.
Те се насърчават, ако ядете храни според вашата кръвна група, които са трудни за използване.
Диетата се основава на различните кръвни групи
Например, човек с кръвна група 0 понася по-добре червеното месо, отколкото човек с кръвна група AB.
И така, как всичко работи? На първо място, трябва да определите кръвната си група, ако не я знаете.
В следващата стъпка трябва да се запознаете с храните, които са особено подходящи за хора във вашата кръвна група и след това да промените диетата си стъпка по стъпка.
Ако искате да знаете точно, в идеалния случай трябва да получите ръководство, в което са изброени всички подходящи храни.
Пример за това би бил: "Хранителни таблици за кръвни групи" от Брижит Спек, AT Verlag "
Време и продължителност
Колко трае диетата на кръвната група?
Тъй като диетата с кръвна група не е диета в класическия смисъл, а по-скоро се касае за поддържане на дългосрочно здраве, тя по същество продължава цял живот.
Загубата на тегло е положителен страничен ефект, който се дължи на факта, че не добавяте нищо към тялото, което то не може да използва оптимално.
Отслабване?
Това носи диетата на кръвната група - колко отслабвате?
Няма насоки колко можете да отслабнете с тази диета.
Това е така, защото това е дългосрочна промяна в диетата, която трябва да поддържа здравословен начин на живот и да предотвратява заболявания.
Най-много човек може да оцени един резултат. Хората с кръвна група 0 трябва да избягват зърнени храни (т.е. въглехидрати), които се считат за угояване. Хората с кръвна група А се насочват към месото. Това намалява усвояването на мазнини. Това също има положителен ефект върху теглото.
Кръвните групи В и АВ имат балансирано меню, което съдържа много зеленчуци.
Тъй като диетата за кръвна група е много внимателна с вашата диета, тя автоматично има положителни ефекти върху телесното тегло.
Компактен хранителен план
Що се отнася до диетата на кръвната група, това, което се брои, е това, което е позволено и какво не. По-долу са дадени някои примери за разрешени и забранени храни за съответните кръвни групи:
Кръвна група 0
Например, разрешено е следното:
- Червено и бяло месо, студена морска риба, масло, сирене и кисело мляко само от овче или козе мляко, пилешки и патешки яйца, ленено масло, зехтин, рапично масло, сусамово масло, ядково масло, бадеми, лешници, ядки от макадемия, сусам, орехи, елда, просо, овесени люспи, Ориз, ръж, спелта
Наред с други неща, са забранени:
- Калмари, сайда, продукти от краве мляко, пъдпъдъчи и гъши яйца, слънчогледово олио, шам-фъстъци, слънчогледови семки, бял боб, леща, пшеница, ечемик, царевица, картофи, гъби, краставици, карфиол
Кръвна група А
Например, разрешено е следното:
- Пиле, токачки, щраус, пуйка, скумрия, морска риба, сьомга, пъстърва, ленено масло, зехтин, рапично масло, орехово масло, слънчогледово масло, масло от пшеничен зародиш, фъстъци, орехи, червена и зелена леща, ръж, елда, къпини, кайсии, ананаси
Наред с други неща, са забранени:
- Говеда, свинско месо, патица, гъска, агнешко, овце, заек, теле, дивеч, камбала, херинга, пушена сьомга, калмари, продукти от краве мляко, царевично масло, фъстъчено масло, бразилски ядки, кашу, шам фъстък, нахут, боб, банан, пъпеш, манго, папая, Портокали, чушки, люти чушки, картофи
Кръвна група AB
Например, разрешено е следното:
- Турция, агнешко, овце, щраус, заек, сьомга, риба тон, продукти от козе мляко, пилешки и гъши яйца, ленено масло, зехтин, рапично масло, фъстъчено масло, соево масло, орехово масло, бадеми, бразилски ядки, кашу, сладки кестени, ленени семена, фъстъци, кедрови ядки, ечемик, просо, Овесени ядки, ориз, ръж, спелта, пшеница, круши, смокини, череши, ябълки
Наред с други неща, са забранени:
- Говеждо, пиле, патица, гъска, теле, дивеч, камбала, калмари, подметка, пъстърва, масло, камамбер, краве мляко, майско масло, лешници, слънчогледови семки, нахут, авокадо, банан, кокос, манго, портокал, нар, артишок, каперси, Люти чушки, маслини, чушки
Кръвна група В
Например, разрешено е следното:
- Говеждо, агнешко, телешко, заек, пуйка, дивеч, камбала, скумрия, сьомга, подметка, кварк, сирене фета, кисело мляко от краве мляко, ленено масло, зехтин, масло от пшенични зародиши, пилешки яйца, бадеми, бразилски ядки, ленени семена, макадамия, орехи, просо, овесени люспи Ориз, ръж, спелта, ананас, банани, папая, патладжан, карфиол, броколи
Наред с други неща, са забранени:
- Пиле, патица, гъска, свинско месо, лаврак, змиорка, калмари, шафраново масло, фъстъчено масло, царевично масло, черен боб, нахут, леща, царевица, елда, ядки кашу, лешници, фъстъци, кедрови ядки, шам фъстък, слънчогледови семки, нахут, соя, авокадо, нар, Смокиня, артишок, маслини, царевица, тиква, домати
Диетични рискове
Няма известни рискове. Някои лекари отбелязват, че в дългосрочен план кръвните групи 0 и А могат да доведат до много небалансирана диета, като се избягват месото, зърнените и млечните продукти. Кръвните групи В и АВ имат много балансирано меню при тази диета.
Предимства и недостатъци
- постоянна промяна в диетата
- съзнателно и внимателно боравене със собствената диета
- Чрез намаляване на храната можете да идентифицирате непоносимостта особено добре
- В случай на кръвни групи 0 и А, човек подозира твърде едностранна диета
Отговори на въпросите
По-долу ще намерите отговори на най-често задаваните въпроси (ЧЗВ) относно диетата на кръвната група.
Трябва ли да променя напълно хранителните си навици след диетата?
Отговорът на този въпрос е категорично „да“, тъй като диетата на кръвната група се основава на дългосрочни промени в диетата.
Колко трудно е да се придържате към тази диета?
В зависимост от вашата кръвна група може да е по-трудно или по-лесно да издържите
Както винаги, това зависи от личната мотивация и дисциплина.
Хората с кръвни групи B и AB вероятно се справят много лесно, защото им е позволено да ядат почти всичко.
Хората с кръвни групи 0 и А трябва да упражняват по-голяма дисциплина, като се отказват от някои меса или от мен и зърнени продукти.
Кои оплаквания могат да включват Изскача?
Не са известни точни оплаквания, свързани с диетата за кръвна група.
Предполага се, че кръвните групи, които трябва напълно да се откажат от определени храни, могат да доведат до симптоми на дефицит в дългосрочен план.
Това все още не е доказано. Много храни имат подобен състав. Следователно някои недостатъци могат да бъдат компенсирани чрез консумация на алтернативни продукти.
Какви разходи може да се очаква?
Тъй като не трябва да купувате допълнителни добавки с диетата за кръвна група, но продължавате да се храните нормално, не се очакват допълнителни разходи.
Ако обаче преминете от конвенционални храни към биологично качество като част от промяната в диетата, трябва да се очакват допълнителни разходи.
Нашето заключение за диетата!
Диетата за кръвна група със сигурност е подходяща за хора, които променят диетата си в дългосрочен план и искат да отслабнат в процеса.
Също така може да бъде алтернатива за хора с алергии, по-специално за идентифициране на алергени, които се предизвикват от млякото.
Тази диета обаче е доста неподходяща за хора, които искат да отслабнат много в краткосрочен план.