Диета за интензивен и дълготраен тен

Искате ли интензивен, здравословен и дълготраен тен? Бета-каротинът, вещество, което се съдържа в червените и оранжевите плодове и зеленчуци, ви помага. При едно условие обаче! Консумирайте ги, доколкото е възможно, необработени.

диета

Бета-каротинът е незаменима субстанция в нашето тяло. Той помага да се поддържа целостта на клетките и тъканите. По този начин диетата, богата на това вещество, помага на кожата да бъде по-устойчива на силна слънчева светлина (обаче имайте предвид, че не трябва да изключвате лосиона със защитен фактор от плажната чанта). В допълнение, бета-каротинът стимулира с около 30% синтеза на меланин, тъмнокафяв органичен пигмент, който придава цвят на кожата. И нещо друго! Ако спазвате тази диета, не само ще имате красив и здравословен загар, но и ще загубите няколко сантиметра в кръста.

Ето меню за 5 дни, през което време ще свалите почти килограм.

Закуска: кисело мляко с 3 много зрели кайсии и 2 супени лъжици пълнозърнести храни;

Снек: чаша сок от грейпфрут;

Обяд: доматена салата, с чушки capida и три супени лъжици жълт боб, половин червен лук, щипка сол, супена лъжица балсамов оцет, с филия ръжен хляб; за десерт яжте праскова;

Вечеря: Две супени лъжици кафяв ориз със 150 г пилешки гърди на скара и настъргана моркова салата с целина и зеле.

Закуска: чаша неподсладено кафе и две храносмилателни бисквити;

Снек: 3 супени лъжици малини, смесени с 3 супени лъжици обезмаслено краве сирене;

Обяд: салата от 1 жълт пипер, домат, шепа спанак, морков, четири маслини от каламата, супена лъжица консервирана риба, сол, супена лъжица балсамов оцет и прах от червен пипер;

Снек: две супени лъжици френско грозде с полу-обезмаслено бито кисело мляко или мляко;

Вечеря: 150 г печени пуешки гърди с червен пипер и салата от червено зеле с копър или салата от цвекло с оцет и зехтин. За десерт купичка боровинки, череши или вишни по ваш избор.

Закуска: 2-3 супени лъжици пълнозърнести храни и чаша обезмаслено мляко.

Снек: 50 г дехидратирани боровинки или купичка пресен ананас;

Обяд: салата от тиквена паста, домат, няколко листа червена маруля и несолени маслини, щипка сол и балсамов оцет

Вечеря: Печена риба на легло от домати (подправена с черен пипер и къри), 1 печен картоф и салата от глухарче със спанак; за десерт - добре сготвен нектарин.

Закуска: нискомаслено кисело мляко с шепа сушени плодове;

Снек: чаша сок от цвекло с моркови;

Обяд: 150 г пиле на скара с гарнитура от гъби и салата от ревен със зехтин и лимонов сок.

Снек: подходяща филия диня;

Вечеря: доматена салата с лук и 150 г телешко на скара.

Закуска: нискомаслено кисело мляко с пресни боровинки;

Снек: две праскови или портокал;

Обяд: Доматена супа с парче черен препечен хляб, две супени лъжици червен ориз със салата по ваш избор и ягодова купа за десерт;

Снек: 100 г червен грейпфрут или мандарина;

Вечеря: Салата от печена тиква със зехтин, копър и оцет. Печен бут със сотиран зелен фасул, чесън и магданоз.