Панкани, Търгу Фрумос, Яш - Колко трябва да вървите, за да отслабнете - Паскани, Яш, Търгу

Често чуваме, че диети напразно, ако не спортуваме, затова решаваме да се опитаме да ходим по-често. Ето как трябва да отидете, за да видите ефектите от движението върху тялото си.

фрумос

Пешеходството може да бъде чудесен начин да отслабнете здравословно, без много физически усилия, но мненията са разделени колко далеч трябва да стигнем, за да започнем да отслабваме. Някои експерти казват, че са необходими 20 000 стъпки, за да се получат резултати, докато други казват, че това зависи от теглото на всеки от нас.

Ето няколко съвета как и как да ходите, за да отслабнете.

Треньорът Дейвид Дженти, който тренира в известна фитнес зала в Ню Йорк, вярва, че както телесното тегло, така и темпото ви ще определят броя стъпки, които трябва да предприемете за един ден, за да отслабнете и да изгорите определен брой. на калории. „Ако изгорите повече калории, отколкото консумирате, ще започнете да виждате резултати. Ако направите 2000 стъпки на 1,5 километра, изгаряте 100 калории. 500 грама означават 3500 калории, така че за да сваляте половин килограм седмично ви е необходим дефицит от 500 калории на ден.