Това помага срещу целулит (портокалова кора) - Здрава Европа

Лятото привлича и с него къси, модерни дрехи. За съжаление радостта от нея често е замъглена, защото много жени имат грозни вдлъбнатини по бедрата и дупето - целулит. Девет от десет на възраст над 30 години са засегнати от "портокаловата кора". Целулитът или целулитът не е болест, а козметичен проблем - често малко утеха за засегнатите жени.

С целулита може да се бори

Но има и възможност засегнатите да разтопят нежеланите мастни натрупвания. Необходима е обаче дисциплина и постоянство, за да се укрепи слабата съединителна тъкан и да се изгради мускулатура. Редовното упражнение и здравословното хранене могат да намалят целулита. Допълнителните масажи и правилната грижа за кожата ще предотвратят по-нататъшни подутини.

Специална структура на съединителната тъкан при жените

Вдлъбнатините, които се възприемат като непривлекателни, се развиват почти изключително при жените. Това е свързано със специфичната структура на женската съединителна тъкан и структурата на кожата: женската кожа и дермата са по-тънки от тези на мъжа, мастните клетки в хиподермата са по-дебели и само слабо свързани в мрежа от съединителната тъкан .

По този начин майката природа гарантира, че жените могат гъвкаво да се адаптират към променената ситуация по време на бременност - нарастващия стомах, отпускането на таза по време на раждането. Това е и причината, поради която много жени изпитват целулит за първи път след бременност.

Развитие на целулит

Целулитът възниква, когато в мастните клетки се съхраняват твърде много молекули мазнини. Клетките се уголемяват, притискат се нагоре и стават видими отвън като вдлъбнатини. Уголемените клетки компресират и близките кръвоносни и лимфни съдове. В резултат на това тъканната течност се натрупва и снабдяването на клетките е нарушено. Шлаката вече не се отстранява и отлага в тъканта.

Следните фактори благоприятстват развитието на целулит:

Естрогените, женските полови хормони, насърчават образуването на мастни клетки и задържането на вода, тъканта става още по-мека - недостатък при прием на противозачатъчни хапчета.
Стресът също набъбва мастните клетки и насърчава целулита.
Пушенето също насърчава целулита, тъй като консумацията на никотин отслабва съединителната тъкан.

Какво помага срещу целулита

Тъй като целулитът започва в долните слоеве на кожата, проблемът не може да бъде разрешен в напреднали етапи с повърхностното нанасяне на кремове и мехлеми. Само комбинацията от правилно хранене, грижа за кожата, масаж и упражнения може да помогне в борбата с целулита.

Спортна дейност

Упражнението може да се справи с проблемните области, така че упражненията са на високо място в списъка на антицелулитната програма. Упражненията укрепват мускулите, насърчават кръвообращението и стимулират изгарянето на мазнини чрез доставката на кислород.

Губете мазнини и изграждайте мускулна маса: колкото повече мускулна маса има, толкова повече калории се изгарят, тъй като метаболитната активност на мускулните клетки е по-висока от тази на мастните клетки.
Целенасочените силови тренировки във фитнес центъра или в проблемната зона гимнастика (изграждане на мускули за крака, стомах и седалище) са изключително ефективни. Кожата отново става по-гладка - но това изисква търпение и постоянство. В идеалния случай, три тренировки на седмица 30 минути, в идеалния случай с умерени упражнения.
Спортовете, които са подходящи за борба с целулита, включват колоездене, джогинг, туризъм или плуване. Препоръчва се и мини батут за дома. Скачащите батути също стимулират метаболизма, изгарят мазнините по пътя и предпазват ставите.

Диета срещу целулит

Пиенето е много важно за тонизиране на кожата. Препоръчват се минимум два литра течности на ден. Казва се, че чаша топла чешмяна вода има прочистващ и храносмилателен ефект сутрин след ставане.

Що се отнася до диетата, евтино е да се спазва диета с ниско съдържание на сол и ниско съдържание на мазнини. Плодовете и зеленчуците, особено храни, богати на калий (картофи, кайсии, банани), джинджифил и артишок подпомагат детоксикацията.

Пийте два до три литра течности на ден. По този начин подпомагате премахването на метаболитните продукти. Препоръчват се билков чай или минерална вода с ниско съдържание на натрий.
Пийте кафе, черен чай и алкохол умерено.
Намалете консумацията на сол, захар и месо в полза на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.
Избягвайте излишните килограми.

Грижа за кожата срещу целулит Ефектът от антицелулитните препарати и масажни устройства е много противоречив. След осемседмичен тест Stiftung Warentest се съгласи, че всички тествани активни съставки са ефективни. Независимо от това, новите кремове и гелове със специални захарни молекули, кофеин, силикон или гинко се чувстват изключително приятно за кожата.

Пълната вана с екстракти от водорасли или с морска сол преди нанасяне на крема увеличава желанието на кожата да абсорбира активните съставки. В допълнение, ежедневният масажен ефект насърчава кръвообращението, когато се прилага кремът - нежен масаж по посока на часовниковата стрелка или лек масажен скубане са идеални:

Масаж на скубане: За масажа на скубане повдигнете кожата с двата върха на пръстите, натиснете малко и след това дръпнете нагоре. Систематично работете надолу от бедрата.
Редуващи се душове (три пъти последователно: първо топло, а след това студено) насърчават кръвообращението и лимфната циркулация. Вградете това в ежедневния си душ като обикновен ритуал.
Масажите (с масажни ръкавици, скутери или оборудване) също ускоряват метаболизма и гарантират, че метаболитните отпадъци се отстраняват. Масажирайте засегнатите части на тялото всеки ден, за предпочитане отдолу нагоре.