Диета Успешно отслабване с мълниеносни ястия
Не отнема повече време за приготвяне на ястия за отслабване от обикновено. Можете също така бързо да сервирате вкусни закуски, които не се угояват.
Много хора не спират да спазват диети, защото смятат, че отнема много повече време за приготвяне на нискокалорични ястия, отколкото среден обяд или вечеря. Това е грешка, върви бързо и лесно, особено ако не се страхуваме да използваме замразени или качествени консерви в допълнение към пресните продукти.
Ето няколко бързи ястия, които можем да съберем без особени затруднения. Без бързане и стрес диетите също са много по-ефективни.
Потърсете олекотената версия!
Повечето популярни съставки също имат лека версия. Най-често срещаните са млечните и млечните продукти, студеното месо. Винаги обръщайте внимание на опаковката, ще намерите светлите или 0% мазнини, нискомаслени букви с големи букви.
Използвайте 1,5% от млякото, 12% от заквасената сметана и търсете възможно най-ниското съдържание на мазнини от киселото мляко. Ако свикнете с тези надписи, можете лесно да ги намерите в магазина.
Закуска
Няма задължителна закуска, въпросът е, че това, което ядете, е не повече от 250 калории. Например, можете да направите мюсли от овесени ядки с круши и стафиди, или можете да ядете кифлички, направени от пълнозърнесто брашно с извара и ябълки. Придава на двамата много вкусен вкус, когато се поръси с върха на ножа смляна канела.
Десет часа и закуски
Ако стомахът ви се разклаща между основните хранения, потиснете апетита си с 1 малка кутия постно плодово кисело мляко или 1 ябълка.
Един ден
Обяд
Доматен омлет
Измиваме и разрязваме 10 dkg мини домати на половина. Пускаме 10 dkg замразен зелен грах върху малко олио, 2 половини сърца от консерви от артишок. Поръсете с домати и запържете.
Разбийте 2 яйца, добавете 5 супени лъжици обезмаслено мляко, 1 супена лъжица нарязани смесени зелени подправки, 1 скилидка пробит чесън, 1 чаена лъжичка доматено пюре, сол и черен пипер. Изсипете зеленчуците и запържете омлета на силен пламък. Плъзнете върху чиния и сервирайте прясно. 350 ккал
Вечеря
Мини кюфтета