Диета срещу стареене
Можете без усилия да се отървете от излишните килограми и следите от годините, докато ядете вкусна и питателна храна. Всяко дневно меню съдържа 1450 калории. Всяко хранене има за цел да го консумира, като същевременно удължава живота ви. Тъй като талията ви се забавя (точно навреме, за да дойде лятото!), Сърцето ви ще бъде по-здраво, костите ви по-здрави, паметта ви по-остра и кожата ви по-росна.
Подмладяваща диета Тайната е да замените нискокалоричната, но нездравословна богата на мазнини диета (която ускорява процеса на стареене, причинявайки хронично възпаление на цялото тяло) с хранително, богато на антиоксиданти меню. Същността на диетата се крие в храни с ниско съдържание на протеини като морска риба и пълнозърнести храни. Ако ядете тези храни, няма да сте гладни и ще изглеждате по-добре. Освен това можете да се наслаждавате на вкуса на червеното вино всеки ден! Консумирайте и гответе от храните по-долу, тренирайте по 30 минути на ден, помислете за постно и допълнителните години ви очакват!
Най-добрите храни против стареене
Следващите шест групи храни ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми и да обърнете отметката на часовника.
1. Плодове и зеленчуци
Диетата е най-лесна от всички видове плодове и зеленчуци се натрупват в нашата чиния, тъй като са нискокалорични, богати на хранителни вещества и осигуряват пълно усещане. А скорошни изследвания показват, че някои имат антиейдж ефект.
Например боровинка стимулира паметта. Въпреки това, боровинките не само са здрави, но всички плодове са богати на антиоксиданти, което означава, че се борят със свободните радикали. Свободните радикали са молекули, които увреждат клетките и причиняват хронично възпаление. Това възпаление се различава от това, което се появява, когато глезените ви се изкълчат или мускулите ви се напрегнат. Възпалението, което допринася за стареенето, може да бъде постоянна причина за хронични заболявания като рак, сърдечни заболявания, диабет, болест на Алцхаймер, артрит и остеопороза.
НА горски плодове Богат на витамин С - антиоксидант, който се бори със свободните радикали и спомага за поддържането на външния ви вид.
НА спанак и други тъмнозелени листни зеленчуци осигурява остро зрение като основен източник на лутеин и зеаксантин - растителни багрила, които предпазват очите ни от вредните ултравиолетови лъчи. Листните зеленчуци също са богати на витамин К - хранително вещество, което намалява остеопорозата и предотвратява фрактури.
2. Протеини
Това основно хранително вещество става още по-важно от 40-годишна възраст, когато мускулната плътност намалява с 1% годишно, като по този начин забавя метаболизма и губи килограми по-бързо. Плюс килограмите са опасност за здравето и свитите мускули могат да нарушат баланса на човека (увеличавайки шансовете за падане), да източат силите му и да застрашат способността му да се възстанови от заболяване или злополука.
За поддържане на здрави мускули, докато се чувствате сити след хранене, препоръчва се без кожа пилешки и пуешки гърди, органично говеждо и свинско месо, яйца, боб и морска риба да консумира. Също така имайте предвид минералите (особено калций, фосфор и калий), които са нискомаслено мляко, кисело мляко и сирене чрез консумация и които поддържат здравословно кръвно налягане и кости. Полезна бележка, че калцият не може да бъде вграден в тялото ви, ако не получавате достатъчно протеини - 141 грама на ден за 65-килограмова жена.