Диета според силуета
Гъвкавостта се постига с много труд и амбиция. Така че, за да отслабнете лесно и да запазите фигурата си, помислете и за конформацията на тялото си.
Ето няколко правила, които трябва да имате предвид, преди да започнете диета, в зависимост от типа на вашата фигура:
1. Равномерен силует
Равната фигура е много женствена. А мазнините са склонни да се утаяват по бедрата и бедрата. Тази цифра обаче помага да се предпазим от диабет и сърдечно-съдови заболявания. От друга страна, четната цифра е свързана с лоша циркулация на кръвта и високо задържане на вода и тези неща правят всеки килограм много лесен за видимост.
Ако имате такава фигура, много е важно да намалите приема на сол и да изключите колбасите, полуфабрикатите, сиренето и консервите от вашата диета.
Яжте колкото се може повече зеленчуци и плодове, богати на вода, витамини, фибри и минерали, особено калий, което намалява задържането на течности в организма.
Що се отнася до яденето на месо, изберете постни протеини, като риба или пиле. Можете също така редовно да ядете мляко, яйца или кисело мляко, храни, които ускоряват метаболизма.
Избягвайте сладкото на всяка цена, тъй като калориите обикновено се натрупват по бедрата. Опитайте се да пиете колкото се може повече течност, за да елиминирате токсините и включете колкото се може повече чайове, супи и бульони във вашата диета.
2. Ябълков силует
Фигурата на ябълката се определя от мъжкия хормон тестостерон, а мазнините са склонни да се отлагат по ръцете и корема. Тази фигура се характеризира с масивна талия, широки рамене, тесни бедра и дълги, тънки крака.
Хората с тази цифра обаче имат повишен риск от развитие на диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.
Ябълковият силует може да придобие още по-големи размери поради хаотичен начин на живот, с нередовно хранене и заседнал начин на живот.
За да избегнат наддаване на тегло, хората с фигура на ябълка трябва на всяка цена да избягват пържени храни, мазни храни, кайма и мазнини.
Десертите и безалкохолните напитки имат много високо съдържание на захар, поради което предизвикват още по-висока секреция на инсулин, което бързо може да доведе до превръщането на калориите в мастни натрупвания.
За фигурата на ябълката най-богатото хранене трябва да бъде обяд, а на вечеря трябва да премахнете въглехидратите от менюто. Най-добре би било да се съсредоточите върху постно месо, като риба, с което да добавите зеленчуци. Също така избягвайте всички храни, които се подуват и не пийте нито капка алкохол.
3. Атлетичен силует
Жените, които имат атлетична фигура, имат най-голям късмет, защото когато се появят излишните килограми, те седят равномерно по всички области на тялото.
Тази цифра не е свързана с други рискови фактори и малки кулинарни отклонения не са толкова видими по тялото.
Хората, които имат такава фигура, трябва да обърнат внимание на количеството храна. Ето защо е много важно да не прекалявате с висококалоричните храни и да избягвате алкохола, кафето или газираните напитки, доколкото е възможно.