Диета след Коледа Просто продължете да се храните - компания
Актуални новини в Süddeutsche Zeitung
Табло
икономика
Мюнхен
Култура
общество
Знание
Диета след Коледа?: Просто продължете да ядете
Хубавият живот не трябва да приключва с празниците - експертите съветват да не се налагат радикални диети след коледния празник.
Ако искате да отслабнете след коледната вечеря, трябва да промените трайно диетата си и да избягвате краткосрочните диети.
Отваряне на снимката в нова страница
Самоубийство след грях? Експертите препоръчват нормална храна след Коледа.
Постоянното намаляване на теглото може да бъде постигнато само чрез дългосрочна промяна в начина на живот, подчертава професионалната асоциация на германските интернисти. В противен случай се получава добре познатият йо-йо ефект.
„Особено след Коледа, когато на масата има предимно тежка храна с високо съдържание на мазнини, определено не трябва да приемате радикално лекарство, за да отслабнете бързо“, предупреждава интернистът Торстен Зигмунд.
Такива лечения, като диетата на Аткинс, при която въглехидратите се избягват почти изцяло, могат дори да бъдат вредни, тъй като водят до симптоми на дефицит или имат неблагоприятен ефект върху важни метаболитни процеси. По принцип никога не трябва да ядете по-малко от 1200 до 1800 килокалории на ден.
Специалистът препоръчва като диета т. Нар. LOGI метод - умерено намалена въглехидратна диета, която почти не повишава нивото на кръвната захар. Основата са без въглехидрати или нисковъглехидратни зеленчуци и плодове.
Доставчиците на протеини са риба, птици, месо, яйца и млечни продукти, както и ядки и варива. Хлябът и хлебните изделия, направени от рафинирано брашно, картофи, ориз, сладкарски изделия и напитки, подсладени със захар, трябва да се избягват или консумират само в малки количества.