Упражнения за пръсти при ревматизъм срещу схванати стави

5 декември 2019 г., 7:02 ч. | lc (CF)

Мобилен телефон пред тетрадка: Движението помага да се поддържат гъвкави ставите. (Изображение на икона) (Източник: Ake Ngiamsanguan/Getty Images)

разделям
Фиксиране
Отпечатване в Twitter
По пощата
редакция

Въпреки болката, която идва с ревматизма, трябва да направите няколко упражнения за пръсти, за да поддържате ставите си гъвкави. Това не изисква непременно специални упражнения - можете да постигнете подобни ефекти с промяна в домакинската работа.

Спортни дейности за ревматизъм

Фотосерия със 7 снимки

Специални упражнения за пръсти при ревматизъм

Има множество упражнения за пръсти, които можете да използвате за подобряване на подвижността на ставите при ревматоиден артрит. Например, можете последователно да отваряте и затваряте ръцете си, разтваряйки пръстите си възможно най-далеч. Или поставят предмишниците и ръцете си в удобно положение на маса - гърба на ръката надолу.

След това палецът се лута над дланта на ръката, докато стигнете с него топката на малкия пръст - в идеалния случай можете и да го докоснете, в противен случай трябва да огънете ставата на палеца поне доколкото е възможно. След като направите това, върнете огънатия палец обратно в изходна позиция. Важно: Не прекалявайте с упражненията за пръсти! Достатъчно е да направите пет или шест повторения и след това да се ръкувате и да се отпуснете.

Тренировка с ориз и леща

Ако вечер седите пред телевизора, можете да направите и няколко упражнения за пръсти с купичка леща или ориз. Първо загрейте купата и съдържанието й - може да бъде два или три килограма - във фурната. За това е достатъчна температура от 50 до 60 градуса, казва физиотерапевтът Gitte Baumeier в ръководство за MDR. Веднага след като лещата или оризът достигнат комфортна температура, просто мелете и месете съдържанието на купата за известно време. (Ревматизъм при деца: ранното откриване е важно)

Съвет: Повече ръчна работа в домакинството

Не винаги обаче трябва да правите специални упражнения за пръсти при ревматизъм - дори повишената информираност за ежедневната работа в домакинството може да помогне. Физиотерапевтът Gitte Baumeier съветва в статия в MDR, че трябва да се отдалечите от машините в домакинството и да вършите повече работа с ръцете си. По този начин насърчавате подвижността на пръстите си.

Например можете да омесите хляба или тестото си за торти с ръце или можете сами да измиете мръсни чинии - и не просто да ги поставяте в съдомиялната машина. Топлата вода може да се възприеме като много приятна и да помогне за поддържане на гъвкавостта на ставите въпреки ревматизма.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.