Диета Сергей Агапкин

Сергей Агапкин - популярен водещ, който представя телевизионна програма за здравето, образователен лекар, физиотерапевт, психолог и специалист по йохотерапия, който се радва на голям престиж сред милиони публика.

Във всяка програма трябва да играете време за компетентни съвети и насоки за правилно хранене и поддържане на нормално тегло.

Този д-р Агапкин не вярва, че е изобретил собствената си чудотворна диета. Той даде само препоръки, които имат медицинска обосновка, те са прости и не са нови.

На тази основа можете да диетирате сами или ако има сериозен здравословен проблем, потърсете професионална помощ. Всяко правило или съвет на Агапкин дава ясна обосновка, за да докаже осъществимостта.

Препоръки на д-р Агапкин

Важно правило е да отхвърлите късна вечеря. Последното хранене не трябва да е по-дълго от 4 часа преди лягане. В организма обработката се нуждае от въглехидрати на 6 часа. По време на сън тялото произвежда хормон на растежа, който насърчава растежа на мускулната тъкан и храносмилането. Необработените въглехидрати предотвратяват този важен процес за хармония.
За да отслабнете, трябва да се храните на малки порции, но 5-6 пъти на ден. Това ускорява метаболизма. Много хора вярват, че можете да отслабнете, като драстично ограничите калориите и намалите не само съдържанието на калории, но и броя на храненията. Това е грешно, органът бързо свиква и работи в икономиката. Метаболизмът се забавя и най-хубавото е, че теглото е на място. Отслабнете вероятно в началото, но при най-малката загуба на тегло, изразена така, че да сте сигурни, че ще си възвърнете или дори ще се увеличите.
Ограниченията или изключванията солите носят излишната течност, която се натрупва в тялото, неизбежно пълна с хора. И Agapkin не препоръчва пълен или продължителен отказ от сол и препоръчва, че това е неподсладена храна.
Брашнените продукти и сладките са основните виновници за затлъстяването, а не мазнините, както се смята. И ако тялото, преработващо мазно месо, изразходва много калории, бързите (празни) въглехидрати дават внезапно отделяне на инсулин, което насърчава натрупването на мазнини.
Сергей Агапкин препоръчва премахването на мазни храни от менюто. Скритите мазнини присъстват в много храни: колбаси, мляко, месо, сладкиши и други. Ето защо е необходимо да се включат в диетата обезмаслено мляко, рибни и месни песни. Това ще запази хранителната стойност на диетата и ще намали дневните калории.
Диетата трябва да бъде балансирана, като дава на тялото всички елементи, необходими за загуба на тегло през целия живот, допринесе не само за хармония, но и за подобряване на тялото. Важно е да се поддържа здравето на храносмилателния тракт и частните черва. Менюто трябва да е с високо съдържание на фибри, като недостатъкът може да се храни отделно от закупуването му в готов вид. Норма - около 20 грама. на ден. А млечните продукти осигуряват наличието на здравословна микрофлора в червата.

Препоръчителни продукти - нискокалорични млечни продукти, риба и постно месо, плодове, плодове, зеленчуци, билки, пълнозърнест или ръжен хляб, зърнени храни.

Забранени храни - тлъсти меса, пушени меса, колбаси, кисели краставички и маринати, готови храни и всички храни, съдържащи консерванти и оцветители, заквасена сметана и сирене, сладкиши и брашно. Всичко по-горе може да се отдаде на предимствата на тази хранителна техника.

Някои противоречия и недостатъци на диетата Agapkin не, защото менюто може да направи адаптацията по време на здравето на човек. Предложените препоръки са общоприети, валидни и не могат да навредят на здравето.

Само спецификацията - употребата на млечни продукти е нежелан гастрит и голямо количество фибри не трябва да влиза в обостряне на възпалителни заболявания на храносмилателната система.

Меню и рецепти за отслабване на Agapkin за една седмица ^

Диети, насочени към определена област от тялото, не съществуват. Но има места, които са най-натрупващи мазнини на първо място е стомаха. Методологията на Agapkin за тегло през първата седмица е бърза и преди всичко загубени места за натрупване. Толкова много хора отслабват, като ядат тази позната система от имена - Agapkin Abdominal Diet.

Спазвайте препоръчаните хранителни стандарти, освен загуба на тегло, можете да използвате сода за хляб. Диетата със сода Agapkin си е представяла приема си, защото носи много повече вреда, отколкото полза. Д-р Агапкин препоръча вани за приемане на сода на интервали от два дни от поне 10 процедури. Алкалният разтвор измива потните епителни слоеве на мастните клетки и служи като подмладяваща процедура, която подобрява външния вид на издърпаната кожа.

С високо качество, естествените и здравословни продукти могат да бъдат в техните вкусови предпочитания и да позволят балансирана физиология прави менюто нискокалорично. Пригответе, ако е необходимо, с максимално задържане на сол.

Менюто на д-р Агапкин 7 дни

Например менюто може да изглежда така:

Сирене, подправено кисело мляко с плодове или нарязани плодове. Компот.
Омлет с 2 яйца и варени зеленчуци (растително масло - чаена лъжичка) круши. Чай и малко мед.
Овесена каша, добавяне на сливи и пресни, настъргани ябълки. Какао на вода.

1% кисело мляко с трици, грейпфрут.

Обяд - повече опции. В първите две супени лъжици трици добавена купа.

Бульон с пилешки кюфтета и билки (добавете бульон трици), голяма порция зеленчукова салата.
Вегетарианска супа или супа, парче ръжен хляб или бисквити. Риба на пара с гарнитура от елда, салата от цвекло.
Вегетариански хеш и айран. Печено пиле, кафяв ориз и салата от варено зеле или хайвер от варени патладжани.

компот от ябълки и трици или чай с половин меренг.

Вечеря - избор, можете да поръсите ястието от месо лъжица трици.

Диетично парче варена пуйка (пилешко) и моркова салата с чесън и малко накълцани орехи, облечени с цитрусов сок и зехтин (чаена лъжичка).
Риба и зеленчуци на пара, портокали, половин чаша кисело мляко.
Заек, варен със зеленчуци и чаша доматен сок.
Салата от варено говеждо месо и 0,5 чаши кисело мляко.

Той не смяташе ястията за неоправдано свежи и безвкусни. Има много рецепти, които ви позволяват да приготвите празничното ястие наблизо. Ето най-популярните сред тези, които отслабват на Agapkin, който се приготвя с пиле и зеленчуци.

Пиле със зеленчуци в гърне

С пилешко месо отстранете кожата и нарежете на филийки.
Обелете лука и моркова. Нарежете зеленчуците на полукръгове.
Измийте патладжана и доматите, нарежете на кубчета.
Смелете чесъна с нож и зеленчуци.
Във всяка купа налейте 2 супени лъжици вода и чаена лъжичка растително масло.
Продуктите трябва да влязат в слоевете месо, лук, моркови, патладжан, билки и чесън. Леко кондензирайте зеленчуковата лъжица и сложете доматите отгоре.
Печете във фурната за около 45 минути на 200 градуса.
Слоевете могат да бъдат малко prysolyuvaty и да добавите любимите си подправки.

Изглежда изненадващо вкусно, ароматно и апетитно ястие, което е малко вероятно да се откаже човекът не спазва приема на храна.

Препоръчваме ви да прочетете статията за италианската диета.

Отзиви и отслабване на диета за отслабване резултати Agapkin Сергей ^

За седмицата, при спазване на всички правила и препоръки, те могат да свалят до 6 кг. Резултатите от диетата на д-р Агапкин са впечатляващи. Без големи ограничения, които лишават организма от основни хранителни вещества, не е така. Енергийната система Agapkin може да изпълни нормата.

Ако решението за спиране на диетите е да отслабнете, не е необходимо постепенно да въвеждате върнати, сладки и мазнини в менюто и броят им трябва да бъде умерен.

Диета Д-р Агапкин отзива най-положителните - доста лесно се носи, така че не се нуждае от гладуване, тялото бързо свиква с правилната диета, дискомфорт не се усеща. Диетолозите и лекарите не са много дефекти или противоречия.

Препоръчваме също да гледате информативно видео с експертни съвети - боравене с диетолози от най-добрите три дни, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно: