Диета с плодови сокове, наричана още сок на гладно

Постът със сок, известен също като почистване на сокове, е прищявка диета, при която човек консумира само плодови и зеленчукови сокове докато се въздържате от консумация на твърда храна. Използва се за детоксикация, лечение с алтернативна медицина, и често е част от диетите за детоксикация. Тази програма за отслабване обикновено може да продължи от два до седем дни и включва редица плодове и зеленчуци и дори подправки, които не са част от соковете, които обикновено се продават или консумират в средната западна диета.

Тази диета понякога се популяризира с неправдоподобни и необосновани твърдения за нейните ползи за здравето.

Отзиви

Диетологът Катрин Колинс казва: Концепцията за „детоксикация“ е по-скоро маркетингов мит, отколкото физиологична същност. Идеята, че лавина от витамини, минерали и лаксативи за период от 2 до 7 дни може да има дългосрочен благоприятен ефект върху тялото, също е маркетингов мит ".

Детокс диетите, в зависимост от вида и продължителността, са потенциално опасни и могат да причинят различни здравословни проблеми, включително загуба на мускулна маса и нездравословно възстановяване на мазнините след детоксикация.

Смесите от сокове, съдържащи сок от грейпфрут, могат да взаимодействат отрицателно с някои лекарства, отпускани по лекарско предписание.

Какво трябва да знаете за гладуването на сок

Соковете и гладуването на сокове станаха популярни през последните години. Може да сте виждали барове със сокове да изскачат във вашия квартал или да сте гледали документални филми за това как сокоизстискването е помогнало на хората да отслабнат и да се чувстват чудесно. Постът със сок е период от време, когато пиете само сок или понякога други бистри течности, като вода и чай.

Този тип диета ли е хип-хоп или твърденията, които сте чували, имат някакво доверие? Ето повече за целта на соковите почиствания, как да ги правите, опасенията за безопасността и някои вкусни рецепти, които да опитате.

Защо сокът гладува ?

Постът със сок се нарича още почистване със сок. Много хора, които се подлагат на бърз сок, не са просто опитайте се да отслабнете, те също се стремят да укрепване на хранителни вещества в тялото им.

Центрофугирането е процес, който извлича сок от цели плодове и зеленчуци. Това, което липсва в сока, е фибрите, намерени в пулпата. Въпреки че фибрите са неразделна част от вашата диета, някои хора имат храносмилателни проблеми, когато ядат твърде много.

Чистият сок съдържа повечето витамини, минерали и фитонутриенти, открити в плодовете и зеленчуците. Хората, които пият плодови сокове, казват, че това дава почивка на храносмилателната им система, като същевременно им позволява да усвояват по-добре голямо количество хранителни вещества. Други се кълнат в плодови сокове като начин да го направят:

укрепват имунната система
елиминират токсините от тялото
отслабване
Някои хора дори твърдят, че плодовите сокове помагат за намаляване на риска от рак, въпреки че няма доказателства в подкрепа на това твърдение.

Как работи сокът бързо ?

Преди да включите сокоизстисквачката си, важно е да изберете качествени съставки за вашите рецепти. Много хора предлагат да се избират органични плодове и зеленчуци, така че соковете им да съдържат по-малко пестициди и други химикали. Оттам нататък е въпросът да решите колко дълго да постите.

Диетата обещава 50 кг отслабване за 60 дни на гладно. Включените в плановете сокове обикновено се състоят от 80% зеленчуци и 20% плодове.

Тридневното гладуване е структурирано по следния начин, като се отбелязва също така да се пие много редовна вода през целия ден заедно със соковете ви.

Кога да се консумира и какво да се пие ?

Когато се събудите 225 мл гореща вода с лимон или джинджифил
Закусете 450 мл портокалов или червен сок
Сутрешна закуска 450 мл кокосова вода или зеленчуков бульон
Обяд 450 мл зелен сок
Следобедна закуска 450 мл жълт или червен сок
Вечеря 450 мл зелен сок
Десертирайте 450 мл лилав или портокалов сок
Билков чай преди сън