Диета с месоядни диети - 6-те най-чести причини - Взета статия - Péter Lakatos
Една от най-честите причини за отказ от месоядната диета е диарията. Джо Роган наскоро направи опит с тази диета и продължи седмици по корем.
Защо се появява диария по време на месоядната диета? Е, в тази статия ще ви кажа много повече, отколкото някога сте искали да знаете за диарията.
Какво е диария?
Диария ... Наистина трябва да ви кажа какво е това? И ако този термин наистина не означава нищо за вас - просто кажете, че сте извънземен?
Диарията не е нищо друго освен неконтролируемо, течно изпражнение. Обикновено преминава без никакво лечение.
Най-трудното при диарията (е, всъщност е доста лека!) Е, че може да има безброй тригери. Нека да го нарежем.
Бих искал обаче да подчертая, че ако имате диария по време на месоядна диета, това през повечето време означава точно, че имате огромна нужда от тази диета. Всъщност пристрастяването ви към комфорт е това, което напуска тялото ви под формата на диария. От друга страна, на цената на няколко трикотажни бельо, можете да станете съвсем нов човек.
6-те най-чести причини за диария по време на месоядна диета
- Промени в чревните бактерии и съществуваща чревна дисбиоза
Месоядната диета работи толкова фантастично, наред с други неща, защото помага да се възстанови здравето на червата.
Чревните оплаквания са сред най-често срещаните здравословни проблеми в световен мащаб. Настоящите изследвания показват, че изтичането на червата, разстройство, което позволява на токсините да навлязат в кръвта, допринася на нивото на всички западни заболявания.
Хората с изтичащи черва може да се окажат най-трудни за преминаване към месоядна диета - но те са тези, които се нуждаят най-много.
Червата ви са населени с милиарди бактерии - всъщност има повече от тях, отколкото от човешките клетки, които изграждат тялото ви. Страшно, нали? (Какво е човек, ако в нашето тяло всъщност има повече бактериални клетки от човешките клетки? Но не започвайте да го дъвчете сега - само след като диарията ви изчезне ...)
Макронутриентите, които консумирате, оформят състава на чревните бактерии - точно както околната среда влияе върху структурата на дивата природа.
Някои бактерии, като западните общества, са зависими от въглехидратите. Други обичат мазнините. Ако трябваше да направя избор, по-скоро бих бил последният в сърцето си.
Когато преминете от високо въглехидратна диета към нисковъглехидратна, съставът на вашите бактерии се променя драстично.
Според проучване:
"Удивително голямото разнообразие и комбинация от хранителни вещества насърчава селективното развитие на микроорганизмите, но както качеството, така и количеството на макроелементите влияят върху структурата и функцията на микробиома."
Докато намалявате въглехидратите, вашите зависими от въглехидрати бактерии започват да се бунтуват. Защото сякаш са в изолация. Те се опитват да отвърнат на удара с диария ... и честно казано, това е доста мощно оръжие.
Също така е добре известен фактът, че западната диета води до дисбиоза и възпалителни процеси (дисбиозата по същество е неконтролирана чревна бактерия).
Когато чревните ви бактерии започнат да свикват с новия източник на гориво и да се отърват от излишните „лоши“ бактерии, това често води до диария. Но всеки път, когато трябва да продължите да се биете, знаейки, че слабостта просто оставя тялото ви върху долния плод.
- Адаптиране към усвояването на мазнините
Втората основна причина за диария е, че процесите в тялото ви, отговорни за усвояването на мазнините, са в дълбок сън. Както се казва: ако не го използвате, ще загубите. Ако от години не се е налагало да снабдявате тялото си с енергия от мазнини, защото сте били на богата на въглехидрати диета, тялото ви първо няма да знае какво да прави с нея.
Той обаче е красив в нашия метаболизъм - невероятно гъвкав (за разлика от сгъвачите на бедрата ми) и в състояние да се адаптира към усвояването на мазнините. Просто трябва да се събудите за това.
Как можем да смиламе мазнините?
Жлъчката е един от най-важните елементи в храносмилателния процес. Когато ядете мазнини, червата ви отделят хормон, наречен CKK. В резултат на това вашият жлъчен мехур се свива и освобождава съхранената в него жлъчка. Жлъчката емулгира мазнините и по този начин им позволява да се абсорбират.
Жлъчният ви мехур е като мускул. И точно както ако се опитвате да ви изтласкате с 150 килограма, без никога да държите тежест в ръката си, той не може да се справи с това натоварване в началото, така че трябва да станете по-силни.
Честно казано, това изисква време и търпение. Някои хора се опитват да ускорят това с екстракт от говеждо месо - OX BILE, но аз предпочитам всеки да заслужава собствената си сила - така че не препоръчвам машината Smith на никого.
Ензимите, необходими за емулгиране на мазнините, също спят - както и клетките и бактериите в червата, които могат да помогнат за усвояването на мазнините.