Диета с чийзкейк - рецепти за приготвяне на извара със снимка

Съдържание на статията

  • Можете ли да ядете чийзкейкове, ако отслабнете?
  • Какво представляват диетичните чийзкейкове?
  • Полезен ли е извара чийзкейк?
  • Как да си направим диетични палачинки от извара
  • Във фурната
  • В двоен котел
  • В тигана
  • На бавен котлон
  • Извара диетична извара рецепта
  • Пост извара
  • В фурна без брашно
  • Чийзкейк без захар
  • С трици вместо брашно
  • Без брашно и грис във фурната
  • Диетичен чийзкейк с ябълки
  • Нискокалоричен чийзкейк - тайни за готвене

Има няколко рецепти за приготвяне на диетични извара палачинки, без да се премахват извара, яйца и брашно от тях или да се използват в комбинация. Това ястие е чудесен начин да отслабнете, защото е трудно да се направи изобщо без сладкиши. Оказва се, че има по-малко калории, но запазва отличния си вкус.

Можете ли да ядете чийзкейкове, ако отслабнете?

Можете да използвате извара в диетата си, но е по-добре, ако тя е с ниско съдържание на мазнини или напълно без мазнини. Ако този продукт смущава в чиста форма, използвайте го за приготвяне на палачинки със сирене. Те трябва да бъдат приготвени само по определен начин, защото не могат да бъдат включени в диетата в класическата версия. Чийзкейкове за отслабване могат да се консумират само в най-нискокалоричната форма.

Какво представляват диетичните чийзкейкове?

Съдържанието на мазнини във всяка храна зависи от калоричността на съставките, както и от начина на готвене. Висококачествената домашна извара е много питателна. Калоричното им съдържание е приблизително. 300 kcal/100 g продукт. Самата храна е много здравословна, но не е подходяща за отслабване. Има решение - да се намали енергийната стойност на съда, което е много просто. По-малко калоричната версия на диетичен чийзкейк е толкова апетитно лечение.

Полезен ли е извара чийзкейк?

Дори когато използвате продукт с ниско съдържание на мазнини, палачинките от извара са не само вкусни, но и много полезни за тялото. При правилна обработка се поддържат много витамини. Освен това, съсиречният продукт съдържа калций, който има благоприятен ефект върху костната тъкан. Влияе и върху метаболизма ви - премахва излишната течност и натрупаните мазнини. Редовно ядейки извара, можете да укрепите сърцето си и да предпазите черния си дроб от затлъстяване. Основният ефект на този ферментирал млечен продукт върху червата е да подобри микрофлората му.

Как да си направим диетични палачинки от извара

За да намалите хранителната стойност на вашата храна, можете да отидете по най-лесния начин - премахнете ненужните, висококалорични съставки от вашата рецепта. Не забравяйте просто да оставите извара, защото това е основата на ястието. Само този продукт трябва да се счита за нискомаслен или напълно без мазнини. Следва брашното, което прави храната по-задоволителна. Без него е лесно да се правят диетични чийзкейкове от извара, като се използва пшенична крупа, но тази зърнена култура не принадлежи към нискокалоричните сладкиши. В този случай е по-добре да си купите овесени ядки или трици.

Във фурната

Енергийната стойност на чийзкейка във фурната е около 170 kcal/100 g продукт. Можете да ги печете по различни начини - само под формата на малки сладкиши, върху лист за печене или в силиконови форми. Последният вариант се използва особено когато изварата е твърде влажна и разнесена. Пълното печене отнема средно около половин час. Препоръчителната температура е 180 градуса.

В двоен котел

Чийзкейкът в двойния котел е лек, нежен, вкусен. Дизайнът на последния може лесно да бъде заменен от съд, изработен от стандартна вода и филтриращ съд. При това лечение храната е най-полезна, така че е подходяща не само за диета, но и за бебешка храна. От съставките в рецептата, често извара, яйца и брашно, просто замесете тесто, което се поставя във форми, направени за специални кифли или кифли. След това заготовката трябва да се изпече на долното ниво на двойния котел. Приготвени на пара диетични чийзкейкове за прибл. Готвят се 20-30 минути.

В тигана

Необходимо е пренебрегване и пържене в тиган. Този процес прави храната мазна и наситена с канцерогени. Ако чийзкейк без печене не изглежда толкова вкусно, опитайте да замените слънчогледовото масло с маслини. В този случай контейнерът не съдържа поне канцерогени. Диетичният чийзкейк е разрешен в тиган, но храните трябва да имат незалепващо покритие.

На бавен котлон

Не по-малко вкусен е диетичният чийзкейк на бавна печка. В този случай е важно да не приемате „мократа“ извара, в противен случай тавите просто ще се разпаднат. Режимът "печене" е подходящ за готвене. Имате нужда от малко масло. Печете парчетата като незалепваща тава. Те се приготвят за около 30-40 минути. Можете да направите няколко диетични чийзкейкове на бавен котлон за двойка.

диета

Извара диетична извара рецепта

За да контролирате теглото си, е важно да изберете правилната рецепта за ядене на палачинки от извара. По-долу са дадени редица опции, инструкции и снимки, всяка със свои собствени характеристики. Ако закупите извара със съдържание на мазнини под 5%, калоричността на храната ще бъде намалена до 230 kcal. Получавате същата стойност, ако го печете във фурната и не го пържите в олио. В последния случай калориите в палачинките с извара са около 320 kcal. По време на печенето тази стойност се намалява до 240 kcal.

Пост извара

  • Време за готвене: 15 минути.
  • Порции на контейнер: 4 души.
  • Калорийни храни: 127 kcal.
  • Дестинация: чай/следобеден чай/закуска.
  • Кухня: руска.
  • Ниво на трудност: средно.