Диета с чиа Отслабнете със семена от чиа - това е зад него

Понастоящем семената от чиа са много модерни и не без основание. Малките семена правят повече от всяка диета - и то без да гладувате!

Какво представляват семената от чиа?

Семената от чиа са ценен природен продукт в много отношения и са сред най-старите храни, познати на човечеството.

Местните жители на Южна и Централна Америка вече са знаели здравословното и ободряващо въздействие на малките семена. За ацтеките чията беше дори вълшебно растение.
Чиа семената съдържат 8 пъти повече омега-3 мастни киселини от отглежданата сьомга, 6 пъти повече калций от млякото, 15 пъти повече магнезий от броколите и много други хранителни вещества.
Семената не само ви помагат да отслабнете, но и насърчават естественото елиминиране на токсините и регулирането на киселините и по този начин подобряват процесите на зарастване на рани.
Разтворимите фибри в семената противодействат на киселини и чревни проблеми.
Препоръчват се и за спортисти с издръжливост, тъй като тялото се снабдява с хранителни вещества и енергия за по-дълъг период от време, когато се консумират семената от чиа.
Семената от чиа не съдържат глутен. Ако сте измъчвани от непоносимост към глутен, следователно можете да се върнете към висококачествен заместител.

Ето как можете да отслабнете със семена от чиа

Официално препоръчителната дневна доза за семена от чиа е 15 грама. Това е еквивалентът на две изравнени супени лъжици.

Семената от чиа достигат максималния си обем около тридесет минути след накисването или след консумация. Ако ги ядете без накисване, важно е да пиете достатъчно течности. След това се препоръчва да пиете девет пъти повече вода. Това съответства на 135 милилитра за 15 грама семена от чиа.
Трябва да ядете семена от чиа сурови колкото е възможно повече, тъй като се подозира, че температурите над 42 градуса унищожават много витамини и хранителни вещества.
15 грама семена имат около 67 kcal. По този начин те помагат значително за намаляване на общите калории.
Със семена от чиа вие започвате добре деня: Високото съдържание на протеини ви помага да преминете през времето между закуска и обяд без закуски. Можете да приготвите суперхрана по много различен начин: можете да поръсите семената върху мюсли или да ги накиснете във вода, постно кисело мляко или нискомаслено мляко и да гарнирате с плодове.
Тъй като семената от чиа нямат собствен вкус, можете също да подобрите обяда или вечерята си с тях, като просто поръсите две супени лъжици върху салатата или готовото ястие. Просто се уверете, че консистенцията на супи и сосове се променя, когато добавяте семена от чиа. Сосовете, които са станали твърде течни, могат да се сгъстят с тази специална съставка, например.
Семената от чиа ви помагат да отслабнете, особено в комбинация с упражнения.

Съвет за рецепта: Десерти от Чиа

Семената от чиа са идеални за сладки ястия или десерти поради несъществуващия им вкус.

Смесете 2 супени лъжици семена от чиа със 115 мл ягодов сок. Най-добре е да ги оставите покрити за една нощ. Нарежете киви на филийки и около 100 грама ягоди на малки парченца. След това можете да гарнирате подутите семена от чиа с плодовете. Този пудинг от чиа с ягоди може да се сервира добре и на парти, тъй като и той изглежда страхотно. Разбира се, може да се приготви с всякакъв плодов сок или вид плодове.
За палачинки от бананово чиа намачкайте два банана с вилица. След това разбийте заедно четири яйца и ги смесете с бананите. Добавете три супени лъжици семена от чиа и малко канела и изпечете палачинките в тиган. Сега можете да ги сервирате с плодове, шоколадов сос или кленов сироп, както желаете.

Тези чайове ще ви помогнат да отслабнете

Решили ли сте да отслабнете с помощта на семена от чиа и имате нужда от приложение за преброяване на калории? След това прочетете рейтинга на редакционния екип в следващата статия!