Диета с банани и мляко
Диета с банани и мляко е много бърза диета и трае между 3 и 4 дни, в зависимост от резултатите, които искате да получите. Тази диета е създадена през 1934 г. от д-р Geroge Harrop, който вярва, че простата диета, базирана само на банани и мляко, е здравословен начин да се консумират много малко калории и в същото време да се получи усещането за ситост.
Диета с банани и мляко През последните 8 десетилетия има много вариации, но най-популярното е да се ядат два или три банана с чаша обезмаслено мляко поне три пъти на ден. Можете да ги ядете разединени или да изберете да приготвяте млечни смутита с банани и да добавяте връх канела. Освен това трябва да пиете много вода по време на тази диета, тъй като бананите могат да доведат до запек.
Ефектите от диетата с банани и мляко са изключително бързи, но ще загубите не само мастната си маса, но и мускулната си маса. Причината за ефективността на диетата е изключително ниският калориен прием. По този начин диетата предлага калорично меню с по-малко от 1000 калории, в зависимост от броя на изядените банани. Например, средно голям банан има максимум 100 калории, докато чаша обезмаслено мляко съдържа 80 калории. В заключение, ако ядете 6 банана и пиете 3 чаши мляко, ще приемате около 900 калории. Оттук идва драматичното отслабване.
Ползите от бананите в диетата с банани и мляко
Ползите от обезмасленото мляко от банани и млечна диета
 | Обезмасленото мляко е основен доставчик на калций и протеини, без да съдържа наситените мазнини в обикновеното мляко. Калцият е много важен за здравето на вашите кости, но също така и за регулиране на секрецията на ензими и хормони. Освен това млечните протеини помагат за изграждането на мускулни влакна, а калцият ще ускори процеса на отслабване. Една чаша обезмаслено мляко съдържа 8 грама протеин и половината препоръчителна дневна доза калций. |
Предпазни мерки
В допълнение, някои важни хранителни вещества за нормалното функциониране на тялото ви (желязо, цинк, мед и витамини D, E и K) не са включени. При тези условия, диета с банани и мляко не се препоръчва по време на менструация, липсата на желязо подчертава състоянието Ви на умора и световъртеж. В идеалния случай трябва да добавите някои витамини и минерални добавки към вашата диета, за да противодействате на възможните негативни ефекти, причинени от недостатъците на тази диета.
Не на последно място, трябва да имате предвид, че поради хранителната стойност под 1000 калории на ден, тази диета може да доведе до определени недостатъци и дори недохранване, в дългосрочен план. Като възможни нежелани реакции могат да се появят умора, замаяност и понякога дори гадене. Възможната им поява се дължи на липсата на натрий и ниския калориен прием, неща, които понижават кръвното налягане.
В заключение, диета с банани и мляко Това е много вкусен и бърз начин за отслабване, по-точно за 3-4 дни сваляте около 4 килограма. Като се има предвид обаче, че диетата с банани и мляко ви осигурява по-малко от 1000 калории на ден, много е важно да не я приемате за по-дълъг период от 4 дни и ако се чувствате прекалено уморени и започнете да имате виене на свят, добавете нормално хранене към менюто си. Успех!