Диета Повече успех с двуседмични почивки
Д-р Джулия Хофман на 2 октомври 2017 г.
Ако планирате да отслабнете и следователно спазвате диета, може би трябва да я прекъсвате от време на време с двуседмични диетични почивки. Според изследователите това обещава по-голям успех.
Изследователите изучават ефектите от прекъсването на диетата
Тези, които са особено дисциплинирани и последователно спазват диетичния си план, може да отслабнат по-малко от някой, който си прави диета. Това беше резултат от проучване на Нуала Бърн и служители в Училището по здравни науки към Университета на Тасмания в Австралия. Според това никой не трябва да се чувства зле, ако не се придържа към диетата си и, както може да си вярва, „греши“. Кратките диетични почивки дори помагат при отслабване.
Това е резултат от проучване на 51 мъже със затлъстяване на възраст между 25 и 54 години. Те бяха участвали в проучване за отслабване, което разглежда кои фактори ви пречат да напълнеете след диета.
Като част от проучването субектите бяха разпределени на случаен принцип в една от двете диетични групи. Една група трябва да спазва диета с ограничен калории непрекъснато в продължение на 16 седмици. Втора група спазваше същата диета, но беше помолена да я прекъсне за две седмици и да консумира толкова калории, колкото е необходимо, за да поддържа теглото стабилно.
С диета почивка е по-лесно да се поддържа теглото
В края на диетата мъжете, които са правили двуседмична почивка за диета, са имали по-голяма загуба на тегло от тези, които са спазвали диетичния план седем дни в седмицата без прекъсване, показват резултатите от предаването International Journal of Obesity. Имаше и други предимства: мъжете, които имаха две седмици свобода да избират какво да ядат, успяха да поддържат теглото си в продължение на шест месеца, след като спряха диетата. Те бяха загубили средно осем килограма. Мъжете, които спазваха диетите си, от друга страна, отново бяха напълняли.
Изследователите препоръчват да се спазва диета, която вече е започнала от две седмици и след това да се храните две седмици, без да отслабвате.