Диета Пиопи 21-дневна диета, която ви помага да отслабнете без усилие
Диетата Пиопи има всички шансове да получи през 2017 г. титлата на най-добрата диета за отслабване и профилактика на заболяванията. Пиопи е малко рибарско селце в Южна Италия, чиито жители са благословени с по-дълга продължителност на живота от останалия свят и завидно здраве. Това място вдъхнови Aseem Malhotra и Donal O'Neill, и двамата лекари, да изготвят 21-дневен диетичен план с цел отслабване, но особено за предотвратяване на някои хронични заболявания, които жителите на малкото село изглежда имат. Пази се.
Разберете по-долу какво включва диетата на Пиопи, разрешените и забранените храни, както и ползите за здравето и силуета.!
Диета с пиопи: отслабнете, без да броите калории
Основният принцип на диетата на Пиопи е да се откаже от захарта и рафинираните въглехидрати и да ги замени с много зеленчуци и храни с високо съдържание на здравословни мазнини (рибено масло, ядки, авокадо, зехтин и др.), Пише Coachmag.co.uk.
Как изглежда диетичният план: ето какво трябва да ядете всеки ден
Важно е да се подчертае, че диетата на Пиопи не включва преброяване на калории, като се има предвид, че препоръчаните храни са пълни и дори няма да почувствате нужда да ядете много.
Диета с пиопи: храни, които трябва да се избягват
Захарта е основната съставка, която трябва да се елиминира от диетата, ако искате да отслабнете и да избегнете заболявания. Медът, сиропите и плодовите сокове също са забранени, тъй като имат висок гликемичен индекс и насърчават отлагането на мазнини. Рафинираните въглехидрати, особено тези на основата на брашно, са забранени в диетата на Пиопи. Примери за храни, богати на рафинирани въглехидрати: тестени изделия, хляб, бял ориз, сладкиши и др.
Също така трябва да избягвате храни, пържени в индустриални масла, като слънчоглед, царевица или рапица.
Червеното месо не е забранено, но трябва да се яде умерено, непреработено, не повече от 500 грама/седмица, както препоръчва Световният фонд за изследване на рака.
Постете бързо веднъж седмично
По време на 21-дневния период на диетата на Пиопи, специалистите препоръчват ден на гладуване всяка седмица, в който трябва да се консумират само течности. Това би спомогнало за понижаване на нивата на инсулин и по този начин ще изгори мастните депа.
Що се отнася до алкохола, диетата позволява консумацията на 200 мл вино всеки ден след вечеря. Изглежда, че това е една от тайните на дълголетието на жителите на Пиопи!
Оставете стреса настрана, докато сте на диета Пиопи. И се движете колкото е възможно повече!
Всяка диета има голям шанс за успех, ако емоционалното състояние е балансирано. Така че, опитайте се максимално да избягвате напрегнати ситуации, източници на безпокойство, да се възползвате от приятното време и да правите малко упражнения на открито, да медитирате, да правите йога или каквато и да е дейност, която ви харесва и да се успокоите. Дори 30-минутна разходка, 5 пъти седмично, може да има невероятни ефекти както за вашата психика, така и за вашата фигура. Също така ставайте от стола си веднъж на всеки 45 минути и прекарвайте колкото се може повече време сред природата.
Сънят също не трябва да се пренебрегва! За да постигне обещаните резултати диетата Пиопи, трябва да положите „усилия“ и да спите колкото се може по-добре. Необходими са най-малко 7 часа сън на нощ и излагането на екраните на цифрови устройства е напълно противопоказано 2 часа преди лягане, защото може да прогони съня ви.
Правилното дишане е част от здравословния начин на живот, затова се опитвайте да правите няколко прости упражнения всеки ден: вдишайте за 5 секунди, след това издишайте за 5 секунди, като се фокусирате само върху дишането и нищо друго, за 2 минути. Правете това четири пъти на ден и ще видите колко полезни са тези дихателни упражнения за вашето благосъстояние.
Не на последно място, прекарвайте повече време в компанията на приятели и семейство, радвайте се, че сте близо до тях, смейте се от сърце и бъдете благодарни за малките удоволствия от живота.