1600 калории диета
Зеленчуци за отслабване - идеи за меню
Всички знаят, че отслабването със зеленчуци е много лесно и ефективно. Не напразно.
Меню за отслабване, обичано от всички - не се проваляйте
Едно е сигурно, че гастрономите не обичат диетите за отслабване, но би трябвало.
Изключително меню за отслабване - толкова лесно за поддържане и невероятни резултати
За да се водят като книга, диетите трябва да бъдат възможно най-опростени, а не.
Дисоциирана диета със зеленчуци - благословия за фигурата и здравето
Ето диета, с която можете да се отървете от излишните килограми за рекордно кратко време и то без вас.
Е, единственият начин да отслабнете е чрез подбора на питателни храни, които трябва да сервирате на подходящи порции. Е, какво си помислихте, че ще яде толкова, колкото искате!? Дотогава всяка храна има калории и дори те да са здравословни, излишъкът вреди на здравето, както информира потребителите в известна телевизионна реклама. Ето защо диетолозите насърчават разнообразното хранене. Можете да приемете диета от 1600 калории, за да отслабнете бавно, и ефектите ще се виждат дълго време.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Въпреки че в един момент ни изкушава да пуснем диети и да се преориентираме към нещо, чиито резултати не се появяват в Светото чакане, идеята не е точно вдъхновена. Хапчетата за отслабване ще бъдат ефективни от пръв поглед, но кой знае какви реакции могат да предизвикат в тялото? И тогава ви питам, защо да избирате краткия път, пълен с капани, когато можем да изберем безопасния, въпреки че е по-дълъг?
Ярък пример е диетата с 1600 калории. Той насърчава консумацията на питателни храни, докато преработените храни са в черния списък. Ще трябва да се откажете от преработените храни (напр. Зърнени храни) и вместо това да изберете пълнозърнести храни (напр. Пълнозърнести храни). Също така, стойте далеч от храни, направени от рафинирано бяло брашно, тъй като те ще предизвикат инсулинов дисбаланс.
Сега ще разкажа история на онези от вас, които се наслаждават на тортите преди лягане. Историята е откъсната от суровата реалност, но няма да дам името на персонажа, ние просто казваме ... Г-н Хаплеа и това е всичко. Е, щом вечерята приключи, майката на господина бързаше, сигналът беше готов. С луд глад, г-н Haplea обикновено ходи до хладилника и се отдава на всякакви сладкиши. Нашият герой правеше това всяка вечер, смяташе, че това по-добре ще задоволи глада му. По-въображаем глад.
Но една вечер нещо се случи. Господин Хаплея не се чувстваше добре, искаше да сложи порция торта в устата си и изведнъж спря. Нещо го притесняваше. Забравих да ви кажа, че наскоро господин Хаплея се удвои. Не видя двойника. Беше удвоил обема си. От клечката за зъби на младостта си господин Хаплеа беше станал като сумист. Странно е, че господин Хаплея никога преди не е страдал от такова нещо, но той е познавал страха по време на неспокойната вечер, така че нашият герой посещава лекаря. Господин Хаплеа вече не се усмихваше, това се случи за първи път. Лекарят й беше казал, че сърцето й е леко болно.
Така че, не се дръжте като господин Хаплеа, ако не искате да отидете в болницата. Стойте далеч от наситени мазнини (сирене, месо) и трансмазнини (сладкиши, бонбони, които се приготвят с маргарин). Такива мазнини са отговорни за отключването на сърдечни заболявания (инфаркт, атеросклероза и инфаркт).
Диетичен план
Говорихме толкова, колкото и говорихме, но казвам, че също така е необходимо да се види какво може да се консумира в диетата. За здравословна порция яжте малко плодове и зеленчуци, истински съкровища на природата, те са богати на витамини и минерали. По този начин се препоръчват 3 порции плодове дневно (1 чаша сурови или варени зеленчуци и втора със сок). Не забравяйте зеленчуците (от всякакъв вид, както зелени зеленчуци, портокали, зеленчуци, нишестени зеленчуци и други зеленчуци).
Препоръчват се 4 порции (1 чаша сурови или варени зеленчуци, 1 чаша зеленчуков сок и 2 чаши зелена зеленчукова салата). Най-добре е да ги сервирате сурови.Знаете ли какво се казва за зърнените култури? Това ще ви поддържа форма. Да, има голямо значение и какво ще изберете. Консумирайте 90 грама пълнозърнести храни и 60 грама други зърнени храни. Както вероятно знаете, месото е един от най-добрите източници на протеин.
От групата месо/боб/тофу/лешници ще се консумират само 150 грама. Например: 1 яйце (50-60 грама), 1 чаена лъжичка фъстъчено масло, 15 грама семена или ядки, ¼ чаша варен боб или тофу и др. Ние лесно стигаме до върха на списъка. Но докато един ден стигнахме до млечната група. Ами препоръчително е да се консумират 3 чаши на ден. Например: 1 порция (1 чаша) с мляко, 1 чаша с кисело мляко, 45 грама натурално сирене (сирене Чедър) или 60 грама топено сирене. Казах ти, че стигаме до върха на списъка, а, ето ни.
Последната група храни в диетата са маслата и мазнините. Въпреки че светът отчаяно бяга от мазнините, трябва да се разбере, че те са необходими за тялото. Да, много добре знам какво казах. Само че не всички мазнини са полезни, нали виждате, че тук беше тайната. Транс и наситените мазнини са изключени от самото начало. Общо ще се консумират 22 грама. Освен това ще се изразходват 132 калории за балансиране на хранителния баланс. Така че, ако поставите ямс в дуплапиора с храни, богати на захари и брашно. 132-те калории трябва да идват от здравословни храни (зеленчуци, поднесени под формата на сок, салата, супи и др. И т.н.).
Към кого е адресирана диетата?
Жена ли си, слаба ли си, спортуваш ли и искаш да поддържаш форма? След това можете да спазвате диетата. Не съм приключила! Диетата е адресирана особено към слаби жени (които спортуват или не се занимават със спорт), но искат да отслабнат, но също и към пълни жени, които спортуват много малко, но определено искат да отслабнат.
съвети
С някои съвети светът на храненето ще изглежда по-малко непристъпен. За да отслабнете по-лесно, ще трябва да се възползвате от здравето на желязото. И да стигнете до тук не е лесно. Но, водени от нас, вие ще пробиете. Спрете да се отдадете на „празни калории“. Не знаете какво имам предвид? „Празни калории“ е термин, използван от диетолозите за по-лесно класифициране на храни с ниско съдържание на хранителни вещества, но с високо съдържание на калории.
За съжаление ще намерите нещо подобно на всеки гише в магазините. И тогава какво да правя!? Това е въпрос, който тревожи много от нас. Просто проверете етикета на продукта, преди да го купите. За да предотвратите огромен калориен прием, е добре да се ръководите от следния модел, предлаган от нас. Закуската не трябва да надвишава 400 калории, обяд 450, следобедна закуска 100 калории и твърде прекрасна вечеря 500.
Ех, ето нашето ръководство за диета с 1600 калории!