Диета Отслабване и постно проблем
Добро утро на всички,
Открих този сайт тази нощ около 2:00 ч. В леглото си с лаптопа си, когато не можех да заспя след проблемите си да загубя мастна маса.
Намирам сайта и форума за страхотни. Прегледах много топи и вече намерих отговори на въпросите си. Така че други сайтове, това е по-скоро улов и е трудно да се ориентирате. Освен това отговорите са бързи, ясни и отчетливи от това, което видях.
Ще ви дам малко въведение, аз съм Вили, аз съм 34-годишен мъж. Висок съм 1,80 м и тежа около 86 кг. Занимавам се с футбол и джогинг от много малък.
От няколко години всъщност нямам време да играя футбол в клуб. Но джогинг само когато работата ми позволява.
За 2-3 години качих много килограми. Отначало просто продължих да правя йойо ефекта, което означава отслабване и наддаване, повече отслабване и наддаване на тегло. Всъщност, честно казано, правех само фазата на атака на диетата DUKAN, удължена, тоест не правех програмата DUKAN и правех протеиновата част само в продължение на няколко дни.
Искам да се поставя в културизма, като загубя тази мастна маса, защото основната ми цел е да имам малко бицепс/трицип и пекторали главно.
Но забелязвам, че имам хубава шамандура около колана, с малко тлъсти, почти отпуснати пеки. Правя обаче много кореми и лицеви опори, но резултатите изобщо не се виждат с тази мазнина.
Протеиновата диета DUKAN вече няма никакъв ефект върху мен, вече не мога да отслабна.
Основният ми проблем е, че правя много джогинг (между 1:30 и 2:00 ч., 3-4 сесии на седмица) и не мога наистина да отслабна. Мисля, че диетата ми не помага за физическите ми разходи при загуба на тегло. Докато преди лесно отслабвах след 2:00 джогинг.
Например миналата седмица бях на 85 кг. В началото на седмицата бях на 84 кг, след това 83 кг, след това днес 85,9 кг. И няма грешка в баланса, защото имам две.
Все още ми е трудно да повярвам, че взех 3 кг за 2 дни, въпреки че вчера бях джогинг за 1:30.: объркан:
Исках да започна бодибилдинг за 1 месец, но видях статия на сайт, която казва следното, което ме кара да кажа, че трябва да изчакам да започна бодибилдинг и на първо място да отслабна, този шамандура, която покрива цялата ми корема колан и тези мастни маси в пекторалите:
„Ако сте натрупали малко прекалено много мазнини по любовните си дръжки или не виждате корема си, значи е време да задействате алармата.
Ако сте начинаещи в тренировките с тежести и сте твърде дебели, по-добре е да започнете с диета първо, за да започнете добре. Състоянието на начинаещия ви също ще ви позволи да качите мускули, докато губите мазнини (което става все по-малко и по-малко възможно, докато напредвате в културизма).
И така, като се има предвид, че диетата ми вече не работи и че дори дългите ми джогинг не показват никакви резултати, какво ми съветвате по отношение на диетичната програма и особено на добавки като Adipokill-scitec-nutrition, Thermo-X Scitec Nutrition, Zero Carb Zero Fat Isobest Scitec Nutrition, Thermo Speed Extreme Olimp Sport Nutrition .
1- Основният ми въпрос за начало е какво препоръчвате като продукт в допълнение към тренировките ми за джогинг или тежести? ?
2- Какво ме съветвате като диетична програма ?
Заглавието на темата ми ще бъде по-скоро така: "Малка помощ при диета преди мускулатура, защото проблем със сухотата"
Благодаря ти. Бях малко дълъг, но исках да обясня ситуацията си и целите си.
Бихте могли да отговорите, като номерирате вашите отговори, за да мога да разбера на какво отговарят отговорите, защото имам други и искам да разбера добре да продължа чрез елиминиране.
Благодаря ти.
Последно редактирано от Spirit94 (2012-08-25 11:56:25)
- - - [Възползвайте се от -5% за първата си поръчка на MyProtein с реферален код MP775989] - - -
Ние ви предлагаме 5% намаление (върху общата сума на вашата поръчка) с нашия партньор MyProtein. Всичко, което трябва да направите, е да въведете кода на спонсора при регистрация: MP599717
# 2 25-08-2012 11:50:00
Re: Диета: Проблем със загуба на тегло и косопад.
Все още имам въпроси, предпочитам да създам нов пост, вместо да слагам всичко в едно и да го претеглям.
Прочетох частта "калории". Не е лесно да се изчисли всичко всеки път, да се претегли всичко.
1- Не разбирам защо само на практика на сайтовете за бодибилдинг искаме да претеглим храната, за да отслабнем. Защото от това, което видях, хората, които отиват на диетолог и се подлагат на диета, намаляват количеството си и намаляват липидите и въглехидратите и това работи. Рядко тежат всичко, което ядат, камо ли да броят калории. И те успяват да отслабнат. Изобщо не се съмнявам в този метод за изчисляване на калориите, просто се опитвам да разбера и да продължа, като елиминирам недоразуменията си, за да продължа напред.
2- Бих искал да знам как да измерим например калоричната стойност на яйце, парче шунка, три домата, гъба. ? Има храни, които не са лесни за измерване, като парче шунка. Защо казвам парче шунка е, за да мога да изчисля общия си протеин от диетата за един ден.