Диета от 2000 калории на ден, създадена специално за жени -, вдъхновение всеки ден

Тази диета ви дава балансиран план, при който всяко хранене има еднакъв брой калории.

В този план ще консумирате 2000 калории. Това количество калории се доближава до нормалното количество калории, което трябва да консумирате за един ден.

Тази диета с 2000 калории е ефективна, безопасна и ви позволява да избирате храни въз основа на размера на порциите, както и видовете храни, които ви е позволено да ядете. След седмица ще можете да свалите между 1,4 и 2,7 килограма, пишат тези от dietsindetails.com.

Обикновено менюто за ден 1 от диетата изглежда така:

Закуска:
3 литра суха чаша от зърнени храни (изберете опцията, която ви харесва от списъка): обезмаслени млечни зърнени храни, пълнозърнести храни, трици.
120 мл портокалов сок
Обядът:
Сандвич с шунка и сирене (2 филийки запарен хляб, 1 филия шунка, 30 грама частично обезмаслено сирене моцарела, 2 филийки домати, 2 листа маруля, 1 супена лъжица майонеза)
1 чаша грозде
2 сурови моркова
120 мл неподсладен ананасов сок
лека закуска:
3 цели пълнозърнести бисквити с 3 чаени лъжички натурално фъстъчено масло
1 чаша обезмаслено мляко
Вечеря:
90 грама пуешка пържола
8 средно печени картофа
1 чаша грах
1 парче хляб с царевично брашно
1 чаша ванилово кисело мляко с 2 ягоди
1 чаша обезмаслено мляко

Обикновено менюто за ден 2 от диетата изглежда така:

Закуска:
1 или варено
30 грама бекон на скара
240 мл гроздов сок
1 чаша обезмаслено мляко
Обядът:
1 сандвич с фъстъчено масло и желе (2 филийки пълнозърнест хляб, 2 супени лъжици натурално фъстъчено масло, 2 чаени лъжички плодово желе)
2 чаши нарязан пъпеш
1 банан
1 чаша обезмаслено мляко
лека закуска:
1 плодов шиш (пресен или замразен)
1 чаша вода
Вечеря:
1 чаша спагети с доматен сос, 2 супени лъжици пармезан
1 салата от спанак (1/2 чаша суров спанак, 1 супена лъжица нарязан лук, 1 супена лъжица италиански дресинг (вода, оцет или лимонов сок, масло, много подправки).
2 филийки хляб
1 парче десерт от тапиока
1 чаша обезмаслено мляко

Обикновено менюто за ден 3 от диетата изглежда така:

Закуска:
1/2 чаша сушени зърнени храни (изберете от любимите): обезмаслени млечни зърнени храни, сушени плодове, пълнозърнести храни, трици.
Грейпфрут
1 филия хляб
Обядът:
1 хамбургер (90 грама леко смляно месо върху кок с парче домат, салата и горчица)
240 мл шоколад с краве мляко
лека закуска:
1 плодов шиш (пресни или замразени плодове)
1 филия пълнозърнест хляб
1 чаша вода
Вечеря:
90 грама варено или печено свинско филе с хрян
1 чаша варени юфка с яйце
задушено зеле
1 чаша обезмаслено мляко. Източник.

---