ДИЕТА на заседналия! Как да отслабнете, седейки на стол

Публикувано: 19.10.2015, 15:11.
Актуализирано: 19.10.2015, 15:24

Услугата ви принуждава да седите неподвижно пред офиса за около осем часа на ден. След като програмата приключи, поръчвате такси и се отправяте към дома. Пристигнали на местоназначението, уморени и с фини следи от стрес, вие седите на дивана и гледате любимия си филм, докато вечеряте

Очевидно вечерята е обилна, защото през деня сте пили само кисели сокове и сте яли пица. Седантизмът стои зад цялата история.

Да приемем, че не можете да промените начина си на живот на активен и здравословен и въпреки това искате да свалите няколко килограма. Как си?

Нито една храна няма "нула" калории. Научно доказано е обаче, че богатите на протеини храни и някои зеленчуци, плодове и подправки имат „чудодейни“ свойства, защото, за да ги усвои, тялото „изгаря“ повече калории, отколкото те съдържат.

„Обикновено 100 грама броколи съдържат 25 калории, но са необходими 80 калории, за да бъдат усвоени, което означава 55 загубени калории (6 грама мазнини). Има над 100 такива храни, включително лук, целина, моркови, зеле, ананаси, лимони, ягоди, грейпфрут, но също и чесън, босилек, мащерка, мента и др. “, обяснява проф. д-р Георге Менчиникопски.

Диетата обаче не се препоръчва в дългосрочен план. За предпочитане е храни с отрицателни калории да се комбинират с „добри“ въглехидрати и мазнини.

Списък на храни с отрицателни калории
- ЗЕЛЕНЧУЦИ: лук, моркови, целина, краставица, цвекло, зеле, тиквички, аспержи, спанак, зелен фасул, карфиол, черна ряпа, лунна ряпа, люти чушки, ендивия, рукола, каперси, гъби.
- ПОДПРАВКИ: чесън, босилек, магданоз, естрагон, копър, мащерка, мента, градински чай, карамфил.
- ПЛОДОВЕ: ананас, лимон, ягода, манго, малина, боровинка, портокал, грейпфрут, ябълка, череша, вишна, касис, кайсия, къпина, пъпеш.
- ПРОТЕИНИ: постно пиле, телешко, заешко, пуешко, риба, обезмаслено мляко, яйца, ядки, фъстъци.

Ако сте заснели изображения, които могат да станат новини, можете да ни ги изпратите на WhatsApp на 0722.699.800, на страницата на Обсерваторията на Facebook или по имейл на [имейл защитен] .