Диета на Рина - правила, но и предимства; недостатъци

Диета на Рина - правила, но и предимства и недостатъци

Диетата на Рина обещава да загуби поне 10 килограма, без глад, в рамките на 90 дни. Предимство на тази диета е, че тя включва всички групи храни и не лишава организма от никакви хранителни вещества. Научете как да отслабнете с диетата на Рина!

Диетата Rina е идеална за хора с наднормено тегло, които трябва да свалят поне 10 килограма, но които не искат да гладуват или да застрашават здравето си.

Тези, които спазват диетата на Рина, твърдят, че това е променило техния метаболизъм, в резултат на което излишните килограми не са се върнали. Така че, дори ако успеете да се отървете от нежеланите килограми и да достигнете идеалното тегло за по-малко време, препоръчително е да запазите диетата до края, т.е. 90 дни, ако искате метаболизмът ви да бъде променен. В противен случай рискувате да напълнеете отново малко след отслабването. Ако решите да следвате този режим, говорете с Вашия лекар и се уверете, че винаги давате на тялото нужните хранителни вещества. Не го лишавайте от витамини и минерали, спортувайте и постоянно анализирайте себе си, за да сте сигурни, че няма да се изложите на хранителен дефицит.

Правила за диета на Рина

Диетата на Рина разчита на 4 категории храни: протеини, зеленчуци, витамини и въглехидрати. На свой ред всеки ден ще ви бъде позволено да ядете храни от една категория. Независимо от деня и категорията на разрешената храна, закуската винаги ще се състои от хранене с пресни плодове - плодовите захари ще осигуряват на мозъка глюкозата, необходима за правилното функциониране до следващото хранене, без да е необходима лека закуска.

Първият ден винаги е протеин, след това денят на зеленчуците, денят на въглехидратите и последният ден е денят на витамините. Изключително важно е да следвате този ред. Този 4-дневен цикъл ще се повтаря в продължение на 90 дни.

Течностите са много важни, така че трябва да пиете много вода по време на диетата. Също така е позволено да пиете чаша неподсладено кафе сутрин, както и 2 чаши неподсладен чай през деня.

Важно е да се отбележи, че в края на всеки месец, т.е. веднъж на 29 дни, се препоръчва ден за детоксикация, през който няма да се консумира храна, а само вода.

Високи правила на диетата Рина:

Ще се спазват определени интервали от време, за да има резултат диетата - така закуската ще се приема между 7 - 10 ч., Обяд между 12 - 14 ч. И вечеря между 18 - 20 ч.
Закуските не са разрешени между основните хранения за деня
По време на режима за отслабване се препоръчва да се възприеме активен начин на живот, от който трябва да участва и спортът

Ден 1 - протеин

Закуска: плодове

Обяд: порция от 200 грама протеин

Препоръчителни храни: пиле, пуйка или риба (месото трябва да се приготвя на пара, печене, скара или варено), яйца (максимум 3), извара (200 г), мляко.

И месото, и сиренето могат да се сервират със салата, подправена със сол, черен пипер и билки, но без масло.

По желание можете да изядете и 200 мл бистра супа или филия хляб, ако усетите, че изобщо не сте уморени.

Вечеря: 100 г протеин

При последното хранене за деня можете да ядете същите храни като на обяд, но количеството ще бъде намалено наполовина.

Ден 2 - зеленчуци (нишесте)

Закуска: плодове

Обяд: всякакъв вид зеленчуци (на пара, на скара, варени или печени), подправени с доматен сос и пресни салати

Примери за зеленчуци: боб, шушулки, царевица, леща, моркови, картофи.

По желание можете да изядете филия хляб, но е по-добре без.

А оризът може да се яде, защото принадлежи към категорията на скорбялните храни. Може да се подправя със сол и билки и да се яде с варени домати, но също и с порция салата.

Вечеря: ще се консумира същото като по обяд, но количеството ще се намали наполовина.

Ден 3 - въглехидрати

Закуска: плодове

Обяд: паста, лазаня, кус-кус, пица (без моцарела и месо) или всякакви сладкиши, поднесени с доматен сос, сос песто или билки.

Вечеря: 2 малки филийки торта или торта/3 чаши сладолед и 4 кубчета черен шоколад/сладкиш.

Ден 4 - витамини

Плодове, зеленчуци, ядки и семена ще се консумират на всеки 2 часа, в неограничени количества.

Ползи от диетата на Рина

Сред предимствата на диетата Rina са следните:

Можете да ядете широка гама от храни, като не сте много строга диета
Веднъж на всеки 4 дни ви е разрешено да ядете сладкиши, но и сладкиши (в деня на въглехидратите)
Не гладувайте и не лишавайте тялото си от хранителни вещества
Можете да свалите между 10 и 20 килограма за 3 месеца
Излишните килограми не се връщат след края на диетата, тъй като постепенно се елиминират чрез промяна на метаболизма.

Недостатъци диета Рина

Недостатъците на тази диета са малко:

Отслабването не е бързо (не е точно дългосрочен недостатък)
Това е дисоциирана диета, тъй като обядът съвпада с вечерята, така че гурметата могат да страдат

Независимо от диетата, която спазвате, от съществено значение е да не прекалявате по никакъв начин, да хидратирате правилно и да спортувате. Ако се появят неприятни симптоми, спрете диетата и отидете на лекар за консултация със специалист.