Моя; далеч с 5 към 2

Уважаеми дами и господа,

Бих искал да използвам нещо подобно на блога тук, за да запиша опита си с диетата от 5 до 2. Започнах цялата работа на 25 май 2015 г. и исках да ви уведомя какво се случва. Да, всеки може да каже, че диетите са гадни, не работят и т.н. и т.н. Въпреки това, благодарение на Lovely стигнах до този много горещ метод за отслабване. Ако съм честен, не вярвам в диетата. Само мисълта, че не мога да ям нещо, ме кара да искам да опитам отново изобщо. Трябва да се каже, че преди 2 години свалих 15 килограма с Алмасед. Е, беше много ефективно, но сега ставам малко, когато дори видя тези неща. Вече не мога да го пия. Ядях тези неща с няколко хранения в продължение на повече от 7 седмици. Той работи, ако продължавате така.

След това дойдоха други диети, които не искам да изброявам всички, защото хвърлих добрите си намерения зад борда. Също така тук ви моля да пишете само неща, които сте преживели. Писна ми от предложения за подобрение и т.н. Проблемът е, че всеки смята, че техният метод за отслабване е най-добрият и те знаят за всичко и знаят по-добре. Възможен. Изобщо не искам да го изключвам. Но аз съм човек, който не обича да му казват какво да прави. Така че, ако имате теми, не се колебайте да ги напишете тук. Бих се интересувал какъв е вашият опит с общите диети. Тук говорим от 111 кг до 90 кг. Това е моята цел.

Прочетох тази книга от 5 до 2 и това даде ефект. Само като си помисля защо ядем вече ми създаде хранителен праг. Ужасно е, когато седите на дивана, гледате телевизия и натъпквате нещата излишно в себе си. Поне така ми се случва, много често. Или изтичайте до хладилника от чиста скука и извадете нещо от там. Във всеки случай сега реших да постим. Действа много просто 2 дни на гладно - яде 5 дни. Не трябва да има значение какво ядете. Но трябва да кажа, колкото по-здравословно се храните през 5-те дни, толкова по-добре;)

Отначало имах притеснения относно това. Мислех, че е много трудно да не се яде нищо в продължение на 2 дни (разрешени са 600 kcal на ден за мъже). Но не беше. Напротив. Мисълта, че утре ще можете да изядете всичко отново, ще ви помогне да преминете през този ден. По-лесно, отколкото си мислех, честно казано. Обикновено ям парче хляб вечер или във вторник половин гурме филе (350kcal). Броя щателно калориите си в дните и се уверявам, че пия много вода.

Вече загубих 3 килограма. Вероятно ще увелича и гладуването до 3 дни, защото забелязах (постя вторник и четвъртък), че между четвъртък и вторник има твърде много дни, когато можете да ядете Така че, ако мога, ще постна и в събота.

Далеч съм от здравословното хранене. Гладът ми обаче вече е намалял значително за 1,5 седмици. Вероятно наистина заради този ефект, че просто не искаш да ядеш всичко вече. Тялото ми просто не се нуждае. Храната е съгл. книгата е чист лукс и гладуването трябва да бъде здравословно за тялото. Можете ли да повярвате сега или да го оставите. Но откривам, че съм много по-мотивиран на този тип диета, отколкото на други преди. Ям всичко, когато ми се иска, в дните, когато мога. През следващите няколко дни мога да ви разкажа повече за това. Също така ще запиша резултатите тук, защото искам да тествам цели 2 месеца, преди да преценя този тип диета.

Някои хора вече ме подкрепят в Twitter. Благодаря за това. Този път исках трайно да намаля теглото си. Освен това нека кажа, че съм антиспортен тип. Спортувам обаче във фитнеса отново от понеделник. Но това не е необходимо за отслабване. Но всичко навреме. Не искам да пиша за това, което е могло да бъде.

Надявам се да успея да стигна до двойка тук, които мислят по подобен начин. Можете също така да ми разкажете вашите истории. Винаги намирам нещо подобно за изключително мотивиращо:)

Седмица 1. 25 май 2015 г. - 31 май 2015 г.

Началото на дълго пътуване.

Много интересно. От майка ми също знам много диетични глупости. Известно време тя ядеше само една яхния, приготвена от всякакви зеленчуци, Боже, тези неща воняха всеки път, когато я приготвяше (карфиол, броколи, моркови, картофи - всичко това в една тенджера, разбира се, че не мирише на 12-13 годишно добре. Трябва да кажа, че бях и едно от децата на "Ihhh карфиол". Междувременно опитах повечето обикновени зеленчуци и всъщност харесвам карфиол, дори ако рецептите не са особено полезни (Gratain и BBQ- Карфиол) за хранителна стойност.

В момента съм в състояние да изпробвам системата WeightWatchers. Със сигурност би ви харесало по някакъв начин, в края на краищата можете да ядете всичко, което искате. Но винаги е важно да записвате какво ядете. И този вид също изяжда проблема. Системата, разработена от операторите, обхваща всички отделни съставки, така че можете например да интегрирате индийската вечеря с приятели много точно в дневния или седмичния план, но не е само малка работа, ако запишете ВСИЧКО трябва. Всяка чаша вода, всяка бисквитка, всяка гевречка. лично това наистина би ме изнервило. И какво се случва, ако не го направите, е много просто: нямате общ преглед и вечер си мислите „о, ще имам още една или две бисквитки“ - и в крайна сметка са изчезнали повече бисквитки, отколкото „бихте могли да понесете“.

В момента чета Gut with Charm от Giulia Enders, с опит да се справя повече с храносмилателния си проблем. Това доведе до по-осъзната диета за мен, поне на моменти, така че почти не ядях сладкиши в продължение на една седмица. Обаче не съм чел повече от 2 или 3 седмици и съответно ям почти неконтролируемо - не несъзнателно. Но ако наистина мислите какво ядете, защо ядете. тогава бързо ще осъзнаете консумацията на храна и със сигурност можете да отслабнете - просто като ядете добра храна и приемате точното количество.

Добре написано, можете да го направите с дисциплина и постоянство! Имате ли предвид точни цели? Така че желано тегло, например.

Аз самият бях доста поднормено тегло дълго време, така че не мога да ви разкажа история за себе си, но един мой приятел успя да свали 30 кг за една година, от почти 100 на 70. Всичко със здравословна диета, дефицит на калории и спорт за сила/издръжливост.

Знам. Също така имам проблем с придържането към приложения или ограничения. Знам, че и това работи. Но този лош контрол и документация са изтощителни, мисля. Тогава наистина не яжте нищо един ден и всичко отново на следващия ден.:) Може и да си купя още книги за храненето или храносмилането. Мисля, че е доста интересно колко различно всички лекари, учени или каквото и да е, пишат най-доброто. Така че винаги откривам, преди да съдя. Няма какво да губя. Освен ако е успешен, няколко килограма обиколка на бедрото: P

Целта ми засега е 90 килограма. На 183 см засега е добре. Това биха били 21 килограма, които ще трябва да сваля. Това ще бъде дълъг път, защото не искам да правя без iwas. Аз обичам да ям. Но целта е по-солидна от всякога:)

Ако всичко се получи, ще започна да тренирам в понеделник, което е страхотно за мен. План за издръжливост на сила за всичко над колана. Исках също да ходя да плувам веднъж седмично. Във всеки случай това би било 200% увеличение спрямо сегашния ми спорт: D

Благодаря за вашите публикации. Понеделник има следващия блог:)

Казах „да“, че и аз искам да се присъединя. Поради работата на смени обаче бързо забелязвам, че не е лесно. Не мога да използвам системата от теб (Али) в тази форма, ако имам дневна смяна и ям малко или нищо, просто изпадам. Така че трябва да го направя по различен начин. Опитвам се да намаля теглото си чрез упражнения (плуване) и просто ям по-малко храна. Искам да опитам да сваля 20 кг.

Седмица 2. 01.06.2015 - 07.06.2015

Поглезете се с една седмица

Тегло: 108,9 кг (старт 111 кг)

Обиколка на талията: 111,5 см (начало 114 см)

Яжте каквото искате с 5 до 2: Проверете!

Намирам го за добре. Искам да кажа, че това беше 2 кг за 2 седмици - и то само като яде по-малко или изобщо нищо в продължение на 4 дни. Ако все още бягате половин час в 5-те неограничени дни от седмицата, със сигурност бихте могли да увеличите това. Но не искаме да питаме твърде много, предпочитаме първо да определим дългосрочния успех.

Наистина добре написано, надявам се да продължите:).

Чувствам се като Limegreen, аз също работя в същата компания. Тук ден без храна е непоносим. Но може да е възможно денят на гладуването да се отложи за почивен ден. Да видим дали ще го направя.

С приятелката ми опитахме вечеря без въглехидрати, но ми е трудно да я преживея. Това, което много помогна, е водата с малко лимонов сок. Нямам представа дали има много подходящи калории или изобщо. Но помага за потискане на чувството за глад.

Седмица 3. 08.06.2015 - 14.06.2015

Седмица на второто лечение

Понеделник, 15 юни 2015 г. 6:00 ч..

Тегло: 108,9 кг (стартови 111 кг)
Обиколка на талията: 112,5 см (начало 114 см)

Заключение на седмицата: Следващата седмица трябва да обърнем повече внимание на това, което ям и пия. Имам тенденция да унищожавам кока-кола, защото тя вече не може да се нарече пиене. Мога да поддържам теглото с двата дни бързо, но засега не е ефективно.