Диета на Nutricia Metabolics при наследствено метаболитно разстройство

Мелина, 18 години: „За мен пречките пред спазването на диетата са, че не можете просто да отидете до пекарната и т.н. и да си купите нещо малко за ядене.“

Оле, 16 години: „В един момент просто се уморяваш да се тревожиш отново и отново за това какво да ядеш по-нататък, за да не ядеш винаги макарони с ниско съдържание на протеини.“

Аника, 18 години: „Много е трудно да се направи, без в определени ситуации, например при печене на скара или в движение, напр. Яжте богато на протеини вечер с приятели, защото е толкова хубаво. "

Може би вече сте мислили за такива неща и знаете тези ситуации. Намирането на мотивация да се придържате към диетата или дори да сте в настроение за това, понякога не е толкова лесно и е трудно да останете на топка. Тогава може да се случи така, че да ядете наличното, без да обръщате внимание на хранителните вещества, които съдържа. Може би същото е и за вас в момента и търсите ли начини, които да ви извадят отново от ниската ви мотивация? След това прочетете и вземете тук няколко съвета, които да ви помогнат да се придържате към диетата си.

Поемете отговорност за диетата

Фин 17: "Аз съм отговорен за себе си"

Напълно нормално е, че мотивацията ви понякога клони към нула! Със следните съвети със сигурност ще върнете инерцията си и може би дори ще влезете в нов "поток".

Вземете диетата в свои ръце!

Чувствате ли се, че родителите ви все още се отнасят с вас като с малко дете? Майка ти се грижи за всичко, храната ти, диетата ти, стаята ти, ...? Родителите ти също трябва да научат, че ще растеш бавно, но сигурно и че можеш да се разбираш без тях.

Поемете отговорност и направете диетата свой собствен бизнес от днес. Говорете с родителите си за това и ги уведомете за вашето решение. Обсъдете с тях най-важните моменти и приемете спокойно съветите на родителите си. Получете необходимата информация, за да продължите успешно диетата си. Бихме искали да ви помогнем с нашите съвети и трикове в ежедневието. Тук можете да намерите напр. Съвети и информация, подходящи за млади хора.

Как да планирам диетата в ежедневието?

Съберете собствените си ястия сутрин или вечер. Тъй като може да е неудобно да се готвите всеки ден, можете да използвате обяд, напр. Предварително гответе и замразявайте вечер преди това. Или приготвяте няколко порции и след това ги замразявате на порции. Ако приготвите по-сложни ястия през уикенда и ги съхранявате във фризера, всичко, което трябва да направите, е да ги размразите и затоплите. За диета с ниско съдържание на протеини тук ще намерите страхотни рецепти и идеи, които можете да изпробвате сами. И ако трябва да отидете бързо, има и рецепти за бързо хранене като нашата къритурст с пържени картофи или светкавичната пица и много други.

На нашия уебсайт можете да намерите и други полезни съвети, напр. „С забавление чрез нискобелтъчната диета“ - съвети за хранене и пиене за млади хора.

Ако диетата е правилна, стойностите на кръвта също са правилни

Вашите кръвни стойности сега също са вълнуващи. Например, ако вие Ако имате PKU, трябва да следите вашите Phe стойности. Ако сам си отговорен за това, е страхотно чувство за постижение, когато го държиш под контрол. Друго предимство е, че можете да докажете на родителите си, че имате нужното. Можете също така да се възнаградите за всяка много добра кръвна стойност. Подарете си малка обиколка за пазаруване с приятеля или приятелката си и купете частта, която сте искали през цялото време.

Жасмин, 20 години: „Чудесно. Бях толкова щастлива, че след ГОДИНИ отново имах стойности под 10. Така че отидох направо в града с майка си и купих страхотната риза! Дааааааааааааа, хубаво! "

Диета: теорията е добра - практиката може да се подобри?

Какво ви помага при изпълнението в ежедневието ...

Знанието как да се спазва диетата често не е достатъчно в ежедневието.

Прилагането често може да бъде трудно.

Лиза 17: "Понякога просто се чувстваш като това, което другите хора ядат."

За съжаление, няма универсална рецепта за преодоляване на липсата на мотивация - но има много съвети и помощни материали като напр. пазете PKU хранителната пирамида, хранителните дневници или диетичен дневник. Може би си мислите „Och nööö, моля те, не пази тези глупави дневници повече“. Може би те често са ви създавали проблеми поради „грешки в диетата“. Протоколът не е предназначен да бъде тормоз или контрол върху грешките, а честна помощ. По този начин можете по-добре да разпознаете собствените си силни и слаби страни.

Мари, 16 години: „Също така ми е трудно да се мотивирам да следвам по-строга диета, въпреки че знам основателните причини за това. Ето защо фазата на мотивация следва първо за мен. също е решаващо дали, колко добре, колко дълго работи строгата диета за мен. Винаги се опитвам да запиша всичко в дневник за храненето. Понякога се случва, че по навик ям неща, които всъщност не би трябвало да ям. Прекарвате много време в супермаркета, четейки етикети, преследвайки сладкиши, търсейки алтернативи, претегляне, готвене и т.н. Това е толкова изтощително, защото трябва да се тревожите много повече за храната и наистина да планирате. Но в един момент имате такова „задвижване“ и след това работи като по часовник и не е толкова трудно. “

Никлас, 17 години: „Сега има наистина вкусни продукти, особено хляб ! И много супермаркети също предлагат все повече и повече. Освен това всички в моя район ме подкрепят! "

За вас е интересно да видите кога и защо диетата не се е получила толкова добре. Ако знаете личните си причини, можете да промените нещо. Понякога помага и да обсъдите историята на диетата си с някой друг, който е особено запознат с диетични проблеми като диетолог, лекар или лекар. Не забравяйте, че нито един проблем не е толкова лош, че да не може да се обсъжда с някого!

Попитахме няколко млади PKUers как успяват да останат на топката. Ето техните съвети:

Намерете страхотни нискобелтъчни рецепти
Помислете за алтернативи с ниско съдържание на протеини или потърсете алтернативи с ниско съдържание на протеини в супермаркета
Определете отново стойността на Phe и я използвайте като мотивация
Поръчайте диетични продукти
Запишете храната и я изчислете, това първо намалява стойността и ви мотивира!
Има и наистина прекрасни вегетариански ястия, които са с ниско съдържание на протеини

Може да се чудите и с кого е най-добре да говорите, ако диетата не върви добре.

Анна, 17 години: „За предпочитане с хора, които разбират. И за мен това е моята приятелка Софи. "