Диета за слънцезащита
Ако искаме да се предпазим от слънцето, трябва да действаме отвътре навън и чрез подходяща диета можем да помогнем на тялото да реагира много по-добре на излагане на слънце. „Съответстващ“ е една от думите, които мразя, от поредицата „здравословни навици“ и „начин на живот“, но какво да правя, вие се съобразявате!
Когато започнете?
Ако отидете на почивка, обучението започва около 4 седмици предварително и продължава през цялото време.
Какво ядеш?
Като цяло всички храни, богати на антиоксиданти се препоръчват, тъй като неутрализират действието на свободните радикали. По-специално, за тен на списание, изберете домати, съдържащ естествен пигмент, ликопен. Приготвен, дори в комбинация с масла, той се понася много добре от организма през лятото.
Списъкът продължава със спанак, манголд (вид цвекло) и броколи. Те съдържат много витамин С и Е, със силен антиоксидант и подхранващ ефект върху кожата. Не обикаляйте и вие риба (скумрия, сардини и сьомга), тъй като омега-3 мастните киселини намаляват чувствителността на кожата към слънцето. И може би най-добрата новина, като се има предвид, че сме в главата за диетите, е следната индикация: Шоколад! Черен, вярно е, но поради богатото си съдържание антиоксиданти предпазвайте се от мъчителни изгаряния.
Следва главата „задължително“: хидратация! Знаете, че изгарянията всъщност са напреднала форма на локализирана дехидратация на кожата, така че освен ежедневен прием на вода, те се препоръчват. 4-5 чаши чай. Зелено или черно, изборът е ваш, защото и двата варианта съдържат полифеноли, които се борят с рака на кожата.
И дори ако моркови те бяха толкова отгледани в слава, че едва не се уморихте само да четете за тях, все пак нека ви напомня. Истинската тайна не е да знаеш колко са велики, а да го докажеш! Говорете за втриване на сол в раните ми!. Те действат като автобронзатор отвътре, както и червените чушки, пъпеши и кайсии. Отговорен за медения нюанс на бронза е бета-каротинът, който се съхранява в повърхностния слой на кожата.
Внимавайте обаче и не спите на едно ухо: "вътрешната" защита, от която се възползвате от диетичните усилия, е еквивалентна на SPF от само 3, което означава, че нямате право да оставяте плажния крем у дома!
Можете да намерите нашия избор по тази тема в страниците за пазаруване на изданието ELLE от юли. Приятно четене и красива почивка!