Диета на Дънкан вече не отслабвам ми помогнете!

Започнах тази диета на 25.08 и за един месец g свалих 6 кг. Следователно аз съм 66кг. Отидох на алтернативна фаза в продължение на 4 седмици и откакто застоях не съм загубил 1гр ! в началото на тази фаза правех 1 ден чист протеин/1 ден протеин + зеленчуци: няма резултат
тогава направих 3jr/3j: без резултат и сега по 5 дни, но и аз не отслабвам. знаейки, че спортувам 3 пъти седмично, не разбирам защо не отслабвам. Бих искал да сваля още 9 кг. Имате ли някакви решения?

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Не ни казвате достатъчно
за да знаем какво става, трябва да знаем

вашия размер
твоята възраст
какво ядете точно
какво пиеш
кога вземаш звуците си

и т.н. и т.н. накратко, ние се нуждаем от всички подробности

Не ни казвате достатъчно
за да знаем какво става, трябва да знаем

вашия размер
твоята възраст
какво ядете точно
какво пиеш
кога вземаш звуците си

и т.н. и т.н. накратко, ние се нуждаем от всички подробности

В отговор на avia67
Аз съм на 22 години 1m67
Ям всичко, което се препоръчва в протеините и зеленчуците ! Не ям забранени храни. Имам букина, който знам как да го използвам. Не се отклонявам от диетата, уважавам всичко написано от началото на диетата
Пия вода, чай, обезмаслено мляко.

Това не е подробно
добре, така или иначе на пръв поглед бих казал, че там ще атакувате резервите на тялото си, вашият ИТМ е нормален, така че така или иначе е по-труден и по-дълъг (за всички е еднакъв за последните килограми)

тогава исках да знам количеството
- не повече от 1,5 литра напитка на ден (всички заедно)