Съвети за намаляване на симптомите на пременопауза Coup de Pouce

Фотограф: Стив Адамс

намаляване

Здраве

Специалистите ни предлагат няколко стратегии, за да се опитаме да облекчим някои от най-често срещаните симптоми. и обезпокоително.

МИГАЧЕ НА ТОПЛИНА И НОЩНО ПОТЕНЕ

Тези вазомоторни симптоми засягат до 80% от жените в перименопауза и могат да се появят в продължение на няколко години, до 10 години и повече (!) За някои.

Жизнени навици: Поддържане на стаите хладни, избягване на задействания (алкохол, топли напитки, кофеин, пикантни храни, захар), обличане с лукови кори, отказване от тютюнопушенето, учене за управление на стреса.

Когнитивна поведенческа терапия: Фокусирана между другото върху приемането и проактивното управление на горещите вълни, тази терапия помага да се намали тежестта им.

Габапентин и прегабалин (за невропатична болка), както и клонидин (антихипертензивно средство) са показали, че са ефективни при лечението на горещи вълни.

Антидепресанти: SSRI (селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин) и SNRI (инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин) работят върху центъра за контрол на температурата на тялото в мозъка, като помагат за намаляване на зачервяването. Топлина и изпотяване.

Омега 3: Морските източници на омега-3 могат да повлияят нивата на серотонин и норепинефрин, подобно на антидепресантите на SSRI и SNRI, помагайки за намаляване на честотата и интензивността на горещите вълни.

НЕРАТИВНИ И ОБИЧНИ ПРАВИЛА

Пилообразното производство на естроген по време на перименопаузата причинява нередовни периоди и понякога обилно кървене с крампи. Ако те продължават повече от две години, препоръчително е да се консултирате.

Противовъзпалително: Ибупрофен (като Advil) или друго нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС) се приема от самото начало до края на кървенето, което помага за свиване на кръвоносните съдове, като по този начин кърви и спазми.

Транексамова киселина: Това лекарство, използвано при кървене, помага на кръвта да се съсирва, което ще намали количеството на кървенето.