Диета на Аткинс - само за любителите на месото
Ако след диетата се следват принципите на Аткинс, загубеното тегло се казва, че не се връща. Мнозина вече са атакували тази диета, казвайки, че лишаването от въглехидрати може да има много сериозни последици, тъй като е от съществено значение за функционирането на сърцето, мускулите и мозъка. Но те вероятно са пренебрегнали, че само във въвеждащата фаза първите две седмици трябва да са без захар. И тогава, според нуждите на вашата организация, можете да повишавате дозата въглехидрати малко по малко, което означава, че трябва да експериментирате с количеството, което можем да приемем, без да отслабваме.
Те също са атакували диетата, защото тя подпомага консумацията на мазни меса и това може да повиши нивата на холестерола. Но последните изследвания показват, че връзката между приема на храна и повишените нива на холестерола е пренебрежимо минимална. Натрупаните по стените на кръвоносните съдове „кнедли от холестерол“ не са специфична храна, а последиците от неправилния начин на живот: стрес, липса на упражнения, прием на твърде много токсични вещества.
Какво да ядем по време на цялата диета:
- животински протеини
- мазнини, масло, растителни масла
- малко сирене, сметана, заквасена сметана
- зеленчуци, салати
- въглехидрати в определеното количество
- подсладители
- 20 грама въглехидрати на ден, които ще стават все повече и повече с напредването на диетата
Какво трябва да ядете:
- минимум 2 литра течност на ден под формата на минерална вода или билков чай
Диетата на Аткинс се състои от 4 етапа:
1. The първи етап неговата цел е да започне да изгаря мазнините, тъй като поради липсата на въглехидрати (захари и нишесте) тялото започва да използва натрупаните мазнини като енергиен източник. Ежедневно допустимото количество въглехидрати е 20 грама, което е еквивалентно на филийка препечен хляб например. Нека не оставяме това при никакви обстоятелства. Този етап обикновено се провежда в продължение на две седмици, но ако диетата не е проблем, ние сме добре и не сме уморени, може да продължи, при голямо наднормено тегло поне докато не останем само на 7 килограма от желаната цел тегло.