Как успявате да поддържате желаното тегло след диета
Постигнали ли сте желаното тегло? След това се придържайте към правила, които зачитат нуждите на тялото ви. И не бързайте бързо към друг тип диета.
Една от най-големите грешки е преминаването от една диета към друга.
Когато отслабнете, губите мазнини, но и мускулна маса. Когато напълнеете, трупате само мазнини. Загубата на мускулна маса е не само жалка от естетическа гледна точка. Това означава по-малко активна маса, при която мазнините се метаболизират с помощта на движение.
Основното предимство на всяка балансирана диета е, че тя ви дисциплинира. Така че, след диетата, не се връщайте към навиците, които са ви напълняли. Ако ядете твърде много въглехидрати преди, не повтаряйте грешката. Също така избягвайте да се връщате към злоупотреба с месо.
И избягвайте крайностите. Например, не яжте предимно месни продукти, защото протеинът е слаб. Съвсем наскоро има диети, които предлагат изключително зеленчуци. Те са опасни.
Затова консумирайте малки, разнообразни и правилно свързани порции. Всеки животински продукт се комбинира само със зеленчуци, различни от бобови и картофи.
Правилно е да ядете пържола във фурната със салата от зеленчуци. Избягвайте комбинации от месо и картофи по едно и също хранене, месо с боб или месо с грах.
Яжте пълнозърнест хляб, но не повече от 2 филийки на ден със зеленчуци. А плодовете са задължителни, но само между храненията. И не ги свързвайте с нищо друго. Млечните продукти също не се комбинират с други храни. При поддържащата диета имайте предвид основно правило, според което действа човешкият оргазъм.
Така че, ако се поддържате с помощта на 2000 килокалории дневно, 400 килокалории трябва да са от тлъста риба, студено пресовано масло или сурови семена. Това означава 50 грама риба, супена лъжица масло и чаена лъжичка семена на ден.