Диета - минус 5 кг на седмица
Диетолозите не се уморяват да говорят за опасностите от бързите диети, които ви позволяват да свалите няколко излишни килограма за кратко време. Но какво, ако спешно трябва да влезем във форма, например за годишнина, плажен сезон или годишнина от сватбата? Диета от минус 5 кг ще помогне след една седмица.
Същността на тази хранителна система
Диетата, която ви позволява да отслабнете с 5 кг за 7 дни, е доста твърда хранителна система, защото в идеалния случай ще отнеме поне 1 месец. Характеризира се с ниска калорична стойност - около 1500-1200 Kcal на ден и постна диета, при която почти няма мазнини и въглехидрати. Тоест, не може да се яде тлъсто месо, риба и мазнини, както и сладкиши, сладкиши, кифли, картофи, хляб, зърнени храни и тестени изделия. Трябва да се наблегне на плодовете, зеленчуците и кисело-млечните продукти, които ще помогнат за премахване на излишния живот от тялото и за прочистване на червата от изпражнения, шлаки и токсини.
Необходимо е да се пие колкото се може повече течност - мляко, билкови чайове, минерална вода без газ, плодови напитки, компоти и чиста вода. Голямо значение се отдава на упражненията в борбата с излишните килограми, но ако сте на строга диета от минус 5 кг, упражненията едва ли ще са възможни поради намалена ефективност и намалена работоспособност. Но ако не се нуждаете от последното, тогава може да се използва всеки метод за увеличаване на двигателната активност.
Диетична диета
Варианти на диета, която ви позволява да отслабнете с 5 кг, могат да бъдат няколко. Можете сами да приготвите ежедневно меню с разрешени продукти, например 100 г нискомаслени кварки и мляко за закуска. След 1,5 часа всеки плод, например цитрусови плодове. За вечеря супа от зеленчуци и парче варено телешко месо. Снекът се състои от варени яйца и салата от пресни зеленчуци и вечеря от сервиране на скариди. Преди лягане изпийте чаша кисело мляко. Или можете да разграничите диетата си по дни, когато всеки от тях използва определен набор от продукти. Например понеделник е протеинов ден, когато можете да ядете морски дарове и постно месо - пилешки гърди, заек или говеждо месо.
На втория ден от седмичната диета за отслабване от 5 кг, разтоварване на ферментирало мляко и други напитки. Третият ден - зеленчуци, четвъртият - плодове, петият отново вода, шестият - повтаря третия, а седмият отново протеин. Струва си обаче да запомните, че когато напуснете тази енергийна система, теглото може да се върне, така че във всеки случай ще трябва да се ограничите до нещо.