Диета Minçavi програма от канадски произход; М планове; Ръководство за диети за отслабване и

Презентация

диета

От канадския хранителен справочник програмата Minçavi е създадена през 1984 г. и е измислена от Lyne Martineau. Тази програма планира да раздели вашето хранене на три отделни части: 50% въглехидрати, 25% мазнини и 25% протеини. Програмата е придружена от екип от специалисти, които да ви посъветват.

5 програми за отслабване се предлагат от програмата Minçavi, тази, която ви подхожда, ще бъде определена според вашия индекс на телесна маса, пол, ниво на физическа активност и възрастта ви по време на интервюто ви в Minçavi. Ако е необходимо, програмата може да бъде пренастроена според вашия напредък по време на плана. Обикновено калорийният прием за всички програми е между 1400 и 2000 калории за порции и менюта.

Принципи

Първо за плодове и зеленчуци, трябва да консумирате 4-10 порции на ден. Ако обаче искате да ядете повече от това, отидете на тъмнозелени зеленчуци.

Консумираните мазнини трябва да са правилните, т.е. зехтин, орехово масло или масло от рапица или рапица. 4-7 порции са повече от достатъчни за един ден, плюс 3-7 порции зърнени продукти. Нормалното количество протеин за консумация е между 90 и 150 g, към което трябва да добавяте поне 3 напитки на соева основа на всеки 7 дни.