Бодибилдинг Намерете разумен баланс между амбиция и зависимост
Звучи почти нелепо, когато говорим за вредата, която спортът може да причини на телата ни в момент, когато почти винаги прекарваме седнали пред компютъра на работа.
Официалната статистика на ЕС говори много в случая: Само 50,2% от европейците тренират поне веднъж седмично. Така че изглежда, че трябва да се застъпваме и да се застъпваме за културизма като евтин начин да запазим здравето си и да сме в себе си.
Хората винаги са се нуждаели от достатъчно упражнения, точно както рибата се нуждае от вода. Знаем обаче и колко уязвими са хората до крайности. Ето защо не е изненадващо, че тези хора, които бяха толкова пасивни вчера, след известно време се превърнаха в амбициозни спортове.
В някои случаи вълнението се превръща в нещо повече от страст. Всъщност винаги има тънка граница между страст и зависимост. Стремежът към здраве и рискът да навредите на тялото са много близки.
Но как е възможно веднъж мързеливите хора да се пристрастят към нещо, което изисква толкова много усилия и усилия и защо това се случва толкова често в културизма? Нека разберем.
В пристрастяването към културизма има много химия
Докато тренирате, тялото ви естествено повишава нивата на определени специфични хормони. Това засяга, наред с други неща, хормоните на растежа, тестостерона и иризина, т.е. собствените вещества на тялото, които пряко влияят върху мускулния растеж и изгарянето на мазнини. В допълнение, отделните тренировъчни звена повишават нивото на ендорфин - т.е.
"Опиоиди"; термин, който обикновено ни плаши и е силно свързан с наркотиците хероин. Този прословут химикал често се споменава като най-опасното лекарство в света и се споменава на същия дъх като алкохола и крека кокаина. По ирония на съдбата, ендорфините са открити случайно през 70-те години от разцвета на хероина, по време на подробни проучвания на ефектите на хероина и морфина върху нашите тела.
Какво правят тези хормони и как излишното им освобождаване може да доведе до пристрастяване? Ендорфините са естествени болкоуспокояващи и предизвикват положителни чувства. Като цяло механизмът му на действие е подобен на този на морфина, макар и не толкова силен. Това свойство води до антидепресантния му ефект: Според американско проучване на NCBI хората, които са тренирали от 20 до 60 минути седмично, са се чувствали значително по-малко депресирани след 5 седмици, отколкото преди.
Обикновено леко повишаване на нивата на ендорфин има положителен ефект върху психичното здраве. Но ако човек упражнява твърде много, нивото на ендорфин се повишава и така нареченият „физически максимум“ става по-изразен. Освен това хората, които вече са страдали от депресия, започват да възприемат така наречените „тренировки“ като полезно освобождаване и се опитват да избягат от проблемите, с които се сблъскват всеки ден във фитнеса. Така че бягането, бодибилдингът и подобни дейности действат като естествени антидепресанти в този случай. И както знаете, пристрастяването към антидепресанти е много реално, както и ежедневните интензивни упражнения.
Психологията също играе роля
Въпреки че тялото ни произвежда определени хормони по време на тренировка, тяхното освобождаване не е единствената причина, поради която спортистите се включват в „тренировки“ или увеличени тренировки. До голяма степен се включва и психологията. В резултат на това пристрастяването към културизма също може да бъде класифицирано като поведенческа зависимост.
За тези, които не са запознати с терминологията, ето просто обяснение. Пристрастяването към поведението възниква, когато човек натрапчиво се ангажира с определена дейност или поведение, дори ако това е вредно за него. Един от най-добре проучените примери е проблемът с пристрастяването към хазарта.
При хазарта нито едно вещество не влияе пряко на мозъка ви, когато въртите барабаните на игрални автомати или теглете карти на игрална маса. Всичко се случва в главата в истинския смисъл на думата: Човек играе поради финансови проблеми, личен статус или защото търси чиста тръпка.
Тези комарджии, които са по-склонни към хазартна зависимост, също обикновено имат някои психологически проблеми, свързани с парите и/или личния статус.
Хазартът обаче променя механизмите за възнаграждение в мозъка и първоначално здравите хора постепенно навлизат в така наречения цикъл на проблемни игри, от който е трудно да се намери изход, точно както често се случва с химичните вещества.
Той работи почти по същия начин с пристрастяването към културизма. В този случай това няма нищо общо с пари или символи за състояние. Те искат да се направят по-големи и по-силни и това очевидно затваря поредната празнина, причинена например от комплекс за малоценност или привидно липса на физическа привлекателност и/или липса на самочувствие.
Една такава мания всъщност има име - бигорексия, всъщност противоположна на анорексията, при която ставаш все по-слаб и в крайна сметка преставаш да ядеш изобщо.
В този случай това може да засегне човек, който е бил с наднормено тегло или твърде слаб през целия си живот и който в крайна сметка е открил културизма. Сега собственото ви тяло трябва да се промени, както винаги е изглеждало.
В много случаи обаче такива хора може да не успеят да направят ясна граница между нормално атлетично телосложение и обезводнено, обемно тяло, което в крайна сметка е само на ръба на здравословните проблеми.
Умът все още може погрешно да предположи, че те не са достатъчно слаби и мускулести поради предишни проблеми. Те все още се оценяват като „малки“ и винаги искат да станат по-големи.
Във втория случай човекът се опитва да замести умствената сила с физическа и да скрие своите психологически слабости зад мускулите. И в двата случая хората несъзнателно се страхуват от загуба на маса, тъй като несигурността им може да се появи отново.
Изпробвайте се: пристрастени ли сте към културизма?
- Ако отговорите на повечето въпроси с „а„Отговорено, вие далеч не сте пристрастяващ и виждате културизма само като начин да поддържате себе си във форма.
- Ако най-често срещаният отговор е "б„Четете, има риск да се пристрастите към спорта. Слушайте себе си и идентифицирайте истинските причини, които упражнявате.
- Ако изберете „c“ през повечето време, има голяма вероятност да сте пристрастени към културизма. Прочетете как да се справите с това в последния параграф.
Как може да се преодолее пристрастяването към културизма
Най-правдоподобният съвет и може би сте го чували десетки пъти е, че просто трябва да спрете да вдигате огромни тежести. Но за вас беше също толкова трудно да свикнете да упражнявате поне 10 минути на ден и затова в повечето случаи не е възможно просто да се отървете от зависимостта за една нощ. Също толкова трудно е да откажете бира в бар, ако сте алкохолик и зависим от това пристрастяващо вещество.
Но вече има добри новини за вас: Вече сте направили първата стъпка към по-добро бъдеще. Вече осъзнахте пристрастяването на вашето обучение и натрапчивата ви нужда от още и още. Сега трябва честно да признаете причината за такъв обрат. Поведението ви компенсира ли нещо, което ви липсва, или просто предпочитате високи нива на ендорфин?
След като установите проблема (може би дори по-рано), най-добрият начин да излекувате изцелението си е да потърсите съветник или специалист и да работите заедно, за да намерите задоволително и лечебно решение. Останете рационални и не използвайте просто стереотипи, за да обясните психологическата травма, довела до развитието на вашата зависимост. Освободете скритите си страхове и чувства чрез дълбока вътрешна саморефлексия, медитация и други лечебни практики, които вашият съветник може да ви предложи. Ще видите, че вашата поведенческа зависимост постепенно ще отшуми.